通常情况下，我们对睾酮素的了解并不多，甚至不会被提起，但是在健身圈里，睾酮这两个字出现的频率就会比较高，甚至有一些朋友在增肌后的减脂阶段都会去主动测量自己的睾酮水平，他们对自己的睾酮水平之所以如此重视，是因为睾酮对于肌肉的生长与体脂率的保持起着非常重要的作用。

作为人体必需的一种激素，不应该只是受到健身男士们的关注，对于普通人群来讲，一定的睾酮水平对于健康与身材的保持都起着重要的作用，当然这里所说的普通人群也包括女性。当我们提到睾酮之时，多数朋友们都下意识地认为它特指男性，与女性关系不大，但是，在女性体内同样会分泌睾酮素，只不过它的量很小而已，如果与男性对比，女性体内的睾酮水平大概是男性的1/10左右，当然这也是为什么与男士相比，女性增肌困难的主要原因所在。

当然，当我们重视睾酮素之时，它的作用就会被我们所关注，因此，很多朋友都会想办法提升自己的睾酮水平，以此来提升自己的健康水平，但是在这个过程当中，还有一些朋友会提出某些疑问，比如睾酮水平高是否会导致脱发的问题，当然，在特定的情况下，一些朋友会认为练得很好的健身人士会存在着秃头的现象。所以小美就来聊一聊关于睾酮素的相关话题。

一、什么是睾酮？

睾酮是种性激素，也叫做雄性激素，在女性身体里也有。睾酮在男性中主要是由睾丸和肾上腺分泌，而在女性主要是由卵巢和肾上腺分泌。成年男性的睾酮的水平是女性水平的20倍左右。

睾酮对身体生理功能起很大的作用，如维持男性的第二性征，包括男性好动、好争斗，都是体内的雄激素在起作用。如果女性出现体内睾酮水平升高，就会出现全身的多毛的体征，及多囊卵巢的情况。

睾酮通常有两种测量方法，要么用总睾酮来测定血液中三种类型的总和，要么只是测量游离睾酮。

二、健康睾酮水平&低睾酮水平

被认为正常的睾酮水平范围实际相当广泛。对于男性来说，总睾酮的正常水平在每分升300到1000纳克（ng/dl）之间，而游离睾酮的正常水平在每分升9-30纳克之间。

在诊断低睾酮水平时需要考虑众多因素，日益增长的年龄是自然会造成睾酮水平降低的一个重要因素，这一点实际存在且得到了证实。

这张来自1996年一项研究的图表显示了25-100岁男性的平均总睾酮和自由睾酮水平：

从左到右依次为年龄、受试者数量、总测试值、标准差、自由测试值、标准差、性激素结合球蛋白、标准差。

当然，年龄并非睾酮水平降低的唯一因素。值得注意的是，低睾酮水平背后往往有其导致的原因，医生需要通过实验室检查和病史调查等手段找出这些潜在原因，以制定更有效的治疗方案。

观察发现，某些神经损伤（如下丘脑或垂体损伤）是引起低睾酮症的病因，包括外伤性脑损伤、中风、手术、碘造影医学成像、药物、过量饮酒、毒素或重金属暴露、曾使用合成代谢类固醇、穿透性创伤、放射治疗、化疗等因素。

此外，睾酮水平的正常范围因人而异，对于一个人正常的水平可能对另一个人来说较低。同时，即使总睾酮水平在正常范围内，游离睾酮水平可能过低，导致低睾酮症状，因此检查总睾酮水平和游离睾酮水平都十分重要。

低睾酮水平的主要症状包括：1. 缺乏精力；2. 缺乏性冲动；3. 勃起功能障碍；4. 感到悲伤或抑郁；5. 力量或运动表现下降。

三、睾酮的作用

第一：睾酮对于降低身体脂肪具有帮助作用。

研究发现，注射睾酮对于受试者减肥的能力产生了影响。研究结果显示，睾酮水平越高，体脂率越低。这是因为睾酮能够抑制体内脂肪细胞的生成。此外，睾酮还能够调节其他一些能够影响脂肪减少的激素，包括胰岛素、葡萄糖和新陈代谢等。当睾酮水平降低时，身体自然的调节功能也会降低，导致脂肪的堆积增加。

第二：研究还发现睾酮可以增加肌肉，但仅当睾酮水平超出正常范围时才能达到显著效果。

因此，只有在注射过多的睾酮，超出生理范围时，才对增肌有很大的帮助。因此，似乎在正常生理范围内提高睾酮水平对肌肉增长的影响并不明显，相反可能会减少脂肪含量导致肌肉看起来更大。

第三：睾酮有助于预防特定的疾病。

维持正常的睾酮水平能够带来许多健康好处,有助于身体抵抗疾病。研究表明，睾酮水平低的人患II型糖尿病的风险更高，甚至有更高的总体死亡风险和心血管疾病风险。

这主要源于睾酮水平低对胰岛素敏感性的影响，同时增加了动脉粥样硬化和脂质异常变化的风险。还有研究表明，低睾酮水平与阿尔茨海默病风险增加有关。

第四：睾酮可能对精神功能有益。

研究表明，睾酮水平下降与认知能力下降有关系，但这个领域的证据还在积累中。哈佛健康学院的研究指出，中年男性睾酮水平比较高的人大脑某些部位的组织保存得更好。在老年男性中，睾酮水平越高，其认知测试表现越好。

第五：睾酮对抗抑郁有帮助。

尽管科学家还没有清楚低睾酮水平是否会导致抑郁，或者抑郁是否会导致睾酮水平下降，但两者之间存在联系。研究表明，患有抑郁症的男性通常有较低的睾酮水平，而接受睾酮治疗的男性情绪也会得到改善。 

第六：睾酮能够增强骨骼强度。

研究表明，睾酮能够通过促进矿化作用，直接提高骨密度。骨骼疏松可导致骨量流失，特别是在老年男性中。此外，患有骨质疏松症的男性通常会出现低睾酮水平，这也可能不是巧合。

总结：

正常的睾酮水平对于身体的健康、身材的保持、肌肉的生长等方面起着重要的作用，那么，想要让睾酮水平在正常的范围内有所提升，需要我们做的就是选择自然的方法，从一些可控因素上做出调整来达到目的，其方法包括良好的生活作息习惯、对力量训练的重视、以及相关微量元素的补充等等。

另外，正常范围内睾酮水平的提升并不会导致脱发现象的发生，对于脱发而言，最重要的影响因素是遗传和糟糕的生活习惯所致，所以，如果你没有遗传倾向，并且有着良好的生活习惯，脱发这种现象则不需要过于担心。