好的Doi 就像高手过招。敌进我退，敌攻我守，步步契合。怎么才能成为高手，来一场漂亮的友谊赛？
讲真啪啪这种事情，除了男生在上面，女上且会摇也是别有一番滋味的，但是吧，如果女生干巴巴的，什么都不会，那么女上也是毫无意义。
这种姿势吧，女生的技术实在是太重要了。
小美教你Doi 时,女生一定要学会夹和摇的技巧！
要有节奏的摇、适时的挑逗
就跟男生在上面进出的时候要有节奏一样，你在上面摇的时候也要有节奏。先慢慢来，抓到摇的力度和移动范围之后，可以稍微快一点，运用腰的力量，还有屁股偶而夹一下，效果应该会不错。注意，核心指导原则是让自己爽，所以你可以在摇的时候抓一下到底是那个地方可以顶到或是角度不错，然后就往那边进攻就对了。
男生的丁丁也是很敏感的，所以当你在上面的时候，可以适时的刺激一下。还记得一开始我说的支撑点吗？ 偶而把你的手拿去逗弄一下对方的丁丁，对方会非常爽的。进阶版则是用你的舌头，弯下腰去，稍微舔一下，你应该可以感觉到身体里面的「那位」涨大一下才对。
总是不知道在上面怎么摇？学呗~
自己“摇”膏潮和骑车是一样的：遵守规则，放开胆量，勇于尝试，但也要胆大心细，要对自己的能力有一个清晰的认知。
不会摇的同款姐妹，别丧，不会怎么了，谁不是第一次当人。
不需要为了一个姿势给自己列什么清单，搞那么大压力干什么，你只需要在平时的运动里增加或者强化一下腰部的力量和灵活性就可以了。
腰部力量训练腿毛不专业，小美的粉丝里如果有教练评论区可以指教一下。
锻炼灵活性就容易了，转呼啦圈算是难度比较适中的一种方式；如果你喜欢蹦蹦跳跳，强烈推荐学一下Sexy jazz（性感爵士）这个舞种，把腰扭起来！
该怎么动？
这个问题可是让很多人疼不已啊！到底是哪里发力？腰动还是腿动？前后还是上下？别急，这就来给你支支招！
第一种：动臀
采用小鸟坐的pose（双腿夹紧跪坐、脚背放平），身体微微前倾，双手嘛，可以放在床上、对方身上，或者干脆和他十指相扣（最能增进感情啦~）。
然后，前后左右小幅度摇摆你的臀部，想象一下自己是个摇摆舞舞者！画W、画M，怎么舒服怎么来，自由发挥就好~
第二种：动胯
这个可是进阶版哦！得对身体中段的灵活度有点要求，不过视觉上也绝对有美感！把胯部像波浪“~”那样向前送，双手放在床上保持平衡。
这个动作你可以参考舞蹈里的胯部“wave”，或者想象自己坐在摇摇车上，摇啊摇，摇到外婆桥~
最好呢，还能播放点床上氛围音乐，随着节奏摇摆，保证能坚持更久！
第三种：动腿
这个嘛，得运用你的平衡感了。
深蹲的方式上下活动，双手支撑在对方身上。不过小美得提醒你，如果不是特别追求某个点的愉悦，这种方式还是悠着点儿好。
时间久了女生大腿容易酸痛，男生还很容易“滑铁卢”。而且对那个豆豆的照顾可能就不太够了哦~
总之呢，做个优雅的骑士需要男女双方的共同努力和配合。只要掌握了正确的方法和技巧，相信你们一定能在双人运动中享受到更多的乐趣和满足！
