人们对自摸的偏见早已有之，即使整个社会对男性的自摸偏向于更宽容的态度，认为男性自摸多少算是正常现象，但也忍不住要加上一句：“自摸过度不是什么好事!”其实自摸根本没有衡量标准，硬要说不过度，也只是不要陷入心理强迫性的自摸行为而已。
而女性自摸面临更多的告诫：”自摸会破坏处女膜““自摸会妨碍正常爱爱中获得高潮””自摸会导致妇科病“，然而，压抑性冲动的本能是艰难的，更糟糕的是，这些谬误不但让女性陷入内心价值观的冲突，还容易让她们陷入强迫-焦虑的恶性循环。
网上有一项火爆的调查，男生的自摸比例为 96%，女生比例为 70%。
这个调查结论似乎并不让人意外，对于男性自摸，很多人都习以为常，而对于女性自摸，却往往带有「污名」， 让有自摸行为的女性感到羞耻和苦恼，甚至因为种种谣言而产生恐惧。
其实，有过自摸经历的女性不少见，但谈论到这个话题时，她们绝不像男性形容「打飞机」、「撸一撸」如此轻松，2019 年的今天，女性自摸仍然缠绕着羞耻和误解。
我们今天写这篇文章，希望能帮助女性朋友们明白：你不是在做坏事，而是在做所有女性都可以做的事。
生活中那些常见的谣言
1、自摸容易变成同性恋
有人认为，自摸与同性恋都是用手触摸和爱抚性器官或身体其他敏感部位，因此自摸次数多了会发展为同性恋，自摸与同性恋仅一步之遥。
这种想法是不科学的，同性恋有其本身特殊的发生原因：遗传因素、幼年时接触的环境影响等。
没有受过严重的恋爱打击对男人丧失信心等其他特殊事件的打击，那么请放心，无论自摸多少次，你什么时候都不会迷失爱的方向，不会因此而变成女同性恋。
2、自摸会伤害处女膜
正常女性的处女膜中央有孔道，而且处女膜也是有弹性的，无性生活的女性也可以顺利的以单手指进入yin道(比如没有性生活的女性也是可以使用卫生棉条的)。
女性自摸的方式有很多种，安全的自摸并不会伤害处女膜。
例如用手刺激阴唇或者阴di，用腿挤压，摩擦阴部等都会带来性反应。通过此类外部摩擦、挤压的方式，可能会让处女膜受到一定程度牵拉，出现水肿或充血等状况，但并不会损伤处女膜。
不过，如果要使用器具cha入的话，通常要小心些，避免暴力进入，同时需要选择合适的器具，并配合使用润滑产品，以减少不适和损伤。如果非要用很粗的工具强行cha入，倒是有可能损伤处女膜，这个道理不用多说，大家都懂，所以这种cha入式的方式大多是已有性生活的女性采用，无性生活的女性还是以外部摩擦的方式为主。正如国外有人戏说: 那个自摸的女孩，仍然是那个女孩。
3、自摸容易性冷淡
这种说法是毫无科学根据的。现今性学家一致认为，女性自摸是她们认识和熟悉自己身体的过程，这将使她们更好地了解自己身体哪里最敏感，需要怎样的刺激以及随后会发生什么反应。
性学家还惊奇地发现，婚前自摸的女性在婚后较少发生性高潮障碍，而婚前没有自摸的女性患性冷淡的较婚前自摸的女性多 3 倍。
因为在性实践和尝试中，女性其实更多是「被动」，甚至是「被迫」的，如果女性不去主动地寻找，担心损坏自己的形象，对于性快乐的体验少，对性就很难产生愉悦的心理反应，甚至是产生不健康的心理认识，对今后真正的性生活产生影响。
4、自摸会影响外阴颜色
网上有个流传甚广的谣言「女性自摸次数多了会加深阴唇的颜色，变成黑木耳」，相信这种说法的人很多，认为自摸时摩擦外阴，会因此使外阴的颜色更深，有的青春期少女更是因此而惶恐不安。
其实，这种说法毫无科学根据。青春期少女在发育过程中，乳房发育增长，皮下脂肪增加并使阴阜隆起，臀部变大，还有阴毛的生长和阴唇的发育变厚，黑色素在会阴部沉积，使私处颜色加深。
这些女性副性征的出现，主要是体内性激素作用的结果。具体到个人，遗传的因素也起着重要作用。而后天的行为包括女性的自摸行为，对这些副性征的出现和具体发育情况的影响是微乎其微的。因此，自摸不会对私处的颜色产生影响。
女性自摸的方式
女性自摸的方式有很多种，例如抚摸乳房，用手刺激阴唇或者阴di，用腿挤压，摩擦阴部、使用手或器具cha入yin道等，这些方式的原理相同，通过刺激女性的敏感带产生性反应，最终达到性高潮。
选择自摸方式时，没有特殊要求，根据个人喜好任意选择即可，不要使用高难度或容易造成损伤的器具就好。
女性自摸还有一个美丽的名字——「性独舞」，从字面意思来看，「自」是自我，是个体，「慰」是缓解，是快乐。自摸是个体对快乐的追求和对自身权利的主张，虽然这件事情很私密，但绝对是正常的事情，也是一种对性的积极态度。
老祖宗说过「食色，性也」，获得性快感这件事，就和吃饭睡觉一样，是人的正常生理需求。当然，我们写这篇文章的目的并不是鼓励女性都去尝试自摸，而是想告诉大家，生为女性，在性选择方面有和男性相同的权利，不要因此而感到羞耻和不安。
愿每个女性都能手握幸福!
过分自摸有哪些危害?
凡事有度，讲究适可而止，自摸也是这样，但怎样才算适度?这个标准很难界定，有人从未试过，有人天天一次也没事。「适度」就像鞋子，合不合脚，只有自己才知道。自摸是自我放松、取悦自己的一种方式，但如果有以下情况，那么就不算适度，而是过度了：
1. 频繁自摸以至于影响工作和生活，出现精神不振、失眠、记忆力减退等。
2. 外阴出现疼痛、红肿，yin道分泌物异常，尿频、尿急、尿痛、甚至下腹隐痛。
3. 看到有性刺激的场面就会有无法抑制的冲动，必须自摸解脱。
出现上述情况，说明自摸有些过度了，需要前往医院就诊，看看是否出了问题。毕竟「适度怡情，过度伤身」。
女人适度自摸的好处
自摸是增加对自身了解的重要手段。自摸就是要碰触自身的敏感地带，在对自己的触摸中，可以增加对自身的了解。
尤其是女性的敏感带有隐蔽和分散的特点。如果一个女性对自己的身体都不了解，那么她会希望自己的丈夫触碰哪里呢?所以，重要的性知识对于性福与否有很大的影响，例如对阴di的了解与认知是和女性高潮息息相关的。
我们以往的性教育只是简单生理知识的传授，却不告诉我们可以触碰自身，这其实也是片面的。性对于未知者是神秘的，神秘本身就会有吸引力，暗自探索更容易摔跤。
自摸时碰触自身，让女性作为主动者去亲历体验，更容易对性产生愉悦感，提高性生活质量。
此外，还有研究发现，自摸时会激活大脑的中枢区域，对大脑是有益的。同时自摸会加速全身血液循环，通过自摸可以释放压力，改善情绪，帮助睡眠。当你大脑中掌控喜悦情绪的部分被刺激时，就不会再想着令人烦恼的事情了。
女性自摸时的注意事项
自摸是女性获得性释放、缓解性需求最有效的手段。不过，女性如果真想让自摸成为生活的「快乐调味品」，还是要多加注意 , 因自摸而受到伤害或染上疾病的病例可不少见。
首先，自摸的环境氛围很重要。选择安静、不易被人打扰或撞见的私密场所，一方面可以提高对快感的感受程度; 另一方面，也可以避免那些紧张保守、对自摸还存在伦理顾虑的女性留下心理阴影。
其次，女性的生理结构比男性特殊，自摸时一定要采取卫生安全的方式。无论用何种方式自摸，手与阴部的清洁都很重要。
事先要把手洗干净，别忘了事先取下戒指等饰品。指甲也不要留太长，最好剪短、修平，不要有美甲装饰品，以免划伤yin道引起细菌感染。
习惯隔着衣物摩擦自摸的女性，内衣的卫生也很重要，最好洗澡后换上干净的内衣。 喜欢将某种器具插人yin道自摸的女性，一定要保证器具的清洁，建议事先套上避孕套，不仅可以起到卫生屏障作用，而且还有润滑效果，防止损伤。
另外，要避免选择有尖锐边角、易碎易断、或者容易遗落在yin道内的异物。
女性自摸会妨碍正常爱爱中获得高潮吗?
恰恰相反，自摸帮助女性获得高潮。
女性的高潮是复杂的，与青春期就能糊里糊涂在梦中射精并达到高潮的许多男性不同，绝大多数女性的高潮不是达到，而是获得，是需要付出努力才能得到。
在我的咨询工作中，遇到过很多女性说自己没有过高潮，细问她们的性经验，其中非常多女性没有自摸经历，或者只有非常少的自摸经历。
“我试过自摸，但摸了几次没什么很强烈的感觉，就没做了。”
“我觉得手很脏，万一有什么病菌怎么办，洗了也不太放心，还是不想摸。”
“我听人说自摸了以后就不能高潮了，不敢试，怕玩坏了，或者玩上瘾。”
而我做的第一件事，除了进行知识科普之外，就是教授她们自摸的方法。
自摸是女性学习高潮最重要的一步，在自摸过程中，女性能够明白几件事：
1.高潮的感觉到底是什么。
2.当下的感觉离高潮还有多远。
3.什么样的刺激能让自己高潮。
没人比女人更懂自己，学会如何获得高潮之后，可以有意识地将自摸技巧放入常规爱爱中，或者学会用常规爱爱的节奏和刺激方式来获得自摸，都能有效提升爱爱过程中的快感，甚至在爱爱中获得高潮。
女性自摸会妨碍正常爱爱中获得高潮吗?
不会。但我明白你想问的是，为什么获得高潮的时间比从前更长了?
不论男女，高潮的发生都有赖于脑内的性反应回路，这个回路依靠多巴胺给予奖赏，刺激快感升级。正常的回路是这样的：你给了身体多少刺激，大脑给你多少多巴胺，于是这个多巴胺再继续鼓励你刺激，然后大脑再给你多巴胺，直到高潮。
如果依赖比较激烈的自摸方式，如力度大频率快的自摸、完全色情刺激的自摸、挤压生殖器的自摸等，形成依赖以后，这条回路的奖赏点就被提高了，获得高潮就会需要付出更多一些努力。
如果你担忧高潮时间被拉长，自摸时可以尽量采取温柔的手法，并适当降低色情接触的强度。
此外，到达高潮的快慢与激素水平、当下的爱爱情境、与伴侣的契合度、对伴侣的满意度、自我投入程度都有很大关系，在女性的一生中，不同的年龄，获得高潮的时间既不是一个恒值，也不是一个不断变大的数，它是呈波状变动的，大可不必过于忧虑。
如果已经感觉到自己获得高潮的时间变长了，那么较长时间的禁欲，能够有助于恢复它的敏感度——如果你确实认为它是一个问题的话。
我还是觉得女性能够在爱爱活动中放松一些，从担忧自己得不到高潮，好不容易迎来了高潮，又担心自己会不会耗时太久。我们太过担心自己在床上的表现了，太过担心自己会不会成为对方的负担了，几乎有些本末倒置了，我们为了愉悦所以期待高潮，又担心高潮反而没那么愉悦，我是担心这样急功近利了，反而没办法享受性的美好。
女性自摸会导致妇科病吗?
任何爱爱活动都应当做好清洁卫生工作。不光自摸，小弟弟-yin道爱爱更是如此，真的是洗洗(小弟弟、外阴)更健康。
除了cha入yin道可能发生刮伤、感染之外，大多数体外自摸不但不带来妇科病，反而有助于女性降低妇科病的风险(理论上来说)。
接下来我们进入脑动大开的理论时间。
理论上，在自摸时高潮会使宫颈口张开，并下降到yin道深处，宫颈流往yin道的黏液分泌量会骤然增加(平时宫颈黏液也会不停缓慢地从宫颈口流出来，但是骤然增加的大量宫颈黏液使流速陡增)，这些黏液属于最接近宫颈口的陈旧黏液，携带了宫内残留、之前的残余精子(如果有的话)，这些黏液进入yin道并被排出体外，宫颈口被新的黏液占据，它们有更强的过滤性，能对女性宫颈有更好的保护作用。
主张女性性压抑是反人性的，更重要的是，它不但不带来健康上的助益，反而容易让女性因为心情抑郁、压力不能释放等原因增加了她们罹患疾病的风险。
插播个故事吧，在19世纪前，有个针对女性的病症名称“歇斯底里症”(现已被废除)，受医学发展所限，它被认为是女性体内游走的子宫造成的精神上的失调错乱，到了19世纪晚期，这个病症被认为是性功能障碍导致的(比游走的子宫这个解释好点了)，对此治疗方法就是用手或振动器进行生殖器按摩，让女性得到高潮。
你看，至少，自摸高潮甚至还曾经是治疗手法呢。
新的健康观念是，定期高潮，能有效降低女性患心脑血管疾病、乳腺疾病的风险。此外，高潮时产生的催产素能够帮助入眠，内啡呔能止痛并带来欢欣感，帮女性抵抗抑郁。
