从前，有一位因为胖而决心健身的哥们儿，动感单车可是他最爱。坚持骑单车几个月后，汗水见证了他身材的变化，却也一同见证了丁丁的麻木和不举……
自行车向来被认为是一项有利于身体健康的运动，怎么骑着骑着反倒出问题了呢?难道骑车真的会影响性功能?
事关重大，丁香医生必须要找好朋友刘旸老师聊聊了。
从硬汉到软蛋，只需要一个自行车?
从上世纪 70 年代开始，有关自行车导致性功能障碍的研究便陆续出现。
各种「不幸」的研究仿佛都在不停告诉人们，从「硬汉」变成「软蛋」，你需要的仅仅是一辆单车。
1. 骑车：可能让你「不举」
这可能是大家最不愿意相信的说法了。
可事实就是，与正常人群相比，自行车运动员患勃起功能障碍的可能性会更大。
有研究显示：
自行车手的勃起功能障碍发生率为 13.1%，而这一比例在年龄相同的非自行车人群中仅为 5.6%。
会出现这样的问题，主要可能是因为车座对私处，也就是专业上说的「会阴部软组织」，产生了压迫。
我们正常坐的时候，上半身的重量主要由坐骨支撑，并由臀部和私处分散。而骑车时——
车座与臀部的接触面积减少，私处要承受的压力变大;私处与细长较硬的车座反复摩擦，也会让私处持续被「压着」。压着是吧?
咱私处可是分布着控制丁丁触觉的神经和负责充血的血管。长期被压着，丁丁自然日渐麻木，你跺你也麻啊……而对血管的压迫，会让丁丁充血不足，自然也就没那么「硬」了。
也许，自信的你认为自己「硬」于常人，而诚实的蛋蛋早已出卖了你。
2. 骑车：也可能让你不育
骑车不仅有「不举」的风险，还可能导致不育。
阴囊独特的结构使得蛋蛋所处的环境温度低于体温，而精子在这样的温度里才能健康发育。
可在骑车的过程中，私处不仅要承受来自车座的压力，还会和车座反复摩擦，于是下面越来越热，进而导致阴囊温度升高，影响精液质量。
当精子不再争先抢后地奔跑，卵子的等待该是多么多么的寂寞。
看到这里，各位「硬汉」是不是心凉了一半?别啊，其实因为骑车而遭受胯下之殇的并不仅限于男性……
3. 骑车受伤这个事儿，男女平等
虽然女性较宽的坐骨结构，给了她们抵御骑车受伤的一些优势，但研究发现：
女自行车手出现性高潮障碍、排尿困难、外阴麻木和疼痛的比例也比其他女性更高。
当然，小伙伴们也不用急着把自行车卖了，或者把各种单车里的押金退了……
男生骑车会出现前列腺和阳痿问题?
新娘：「我们俩最近买了自行车，准备休婚假的时候骑行去西藏。正好还想问你呢，我听说男生长时间骑自行车会出现什么前列腺和阳痿的问题，真的假的啊?」
我：「你所说的阳痿学名是『勃起功能障碍』。来咨询关于骑自行车和勃起功能障碍的问题的人还真不少。总体来说，骑自行车的人，包括骑车上下班、休闲旅游和自行车运动员等的勃起功能障碍发病率并不比一般人高。」
新郎：「骑自行车的时候『下面』一直压在车座上，时间长了也没事儿?我骑车时间长了经常会感觉到那附近麻木呢。」
我：「骑自行车这种方式确实会使得男性会阴部的血管、神经啊什么的受压，受压缺血的时间长了就会出现各种不适，比如说局部的麻木、疼痛什么的。就拿神经来说吧，受压缺血时间在 6 个小时以内的话，解除压迫后可以较快的恢复;而如果受压时间超过 8 小时的话，恢复的时间就需要几周;但是这些受压缺血是否与勃起功能障碍有关系，目前还是有争议的。」
新郎：「有争议的话我宁可信其有!那骑自行车的时间短一些不就行啦?」
我：「不仅仅是时间的问题，车座的大小、形状、材料、倾斜度、高度、骑行的姿势、自行车类型和运动量等这些因素都跟会阴部压力有关。
「无鼻车座没有了常见车座鼻部对男性会阴的直接压迫，自然会减少会阴部压迫;较窄车座而言，宽车座对臀部的支持性更好，从而减少会阴部压力。但这两种车座在骑车时会严重影响蹬踏动作，一般我们也不推荐。
「车座前端略向下倾斜也会减少会阴部的压迫;但是前倾的骑车姿势会增加会阴的压迫，这都是有研究证明确实的。此外，关于车座的材质，目前有胶质的、泡沫的、无填充的等不同类型，哪种更好尚有争议，但是太多的填充材料确实会增加对会阴部压迫。还有，车座的高度问题，有的研究说比车把手高的座位会增加会阴部压力，但是这也是有争议的……」
新郎：「这也太复杂了吧，骑车还有这么多讲究，说的我现在『下面』都觉得凉飕飕的。」
我：「还没说完呢，这些增加男性会阴部神经血管压迫的危险因素，比如每周骑行里程、每周骑车的时间、骑车休闲、竞技骑车、车座材质、车座角度和高度等，与勃起功能障碍没有明显的关系。
「要证明骑自行车和勃起功能障碍到底有没有关系还需要更多的研究，因为目前这些研究都存在不同程度的局限性，要么是研究的数量太少，要么是只关注特定的人群，而且这些研究大都缺乏长期的追踪观察。
「咱们都知道，骑车这样的锻炼可以改善心血管的健康，从而对全身以及小弟弟局部的健康都是有好处的。所以，完全没有必要因噎废食嘛!另外，如果是很明确的因为骑自行车引起了局部的麻木、疼痛等这样的不适症状，那就最好适量减少或者暂停这类的运动，改为其他的运动方式。忽略身体给你的这些警示信号一意孤行的话，可能会造成不可逆的或者严重的伤害哦!
「然后就是前列腺的问题，长时间骑自行车和久坐类似，会使得盆腔和前列腺部因为受压迫而充血，血液在这些部位流动缓慢甚至淤滞，对病原体抵抗力减弱，就容易诱发前列腺炎。」
女生也要当心泌尿系统感染
新娘：「瞧瞧你们男生，骑个自行车事儿还这么多!」
我：「女生骑车其实也有些需要注意的问题。因为女性尿道短、宽、直，本身就容易出现尿路感染;骑车的时候会阴部汗液、分泌物等会有更多的机会与尿道接触，再加上骑车时间长了如果不能保证及时和足量的饮水，使得身体处于轻度脱水的状态、尿液浓缩，也容易引起尿道和膀胱的感染。」
新娘：「我还听说有的女生第一次就不小心献给了车座……」
我：「确实有可能……」
新娘：「好吧，那我俩注意一下这些问题，选自行车和骑行方案的事儿再做做功课。谢谢你的建议，还有你的红包!」
哎，我还以为他们就能忘了，给我省下红包的钱呢。
骑车还是有好处的
虽然前面说了各种骑车的「恶行」，但必须要明确的是：
骑车出现的种种问题和骑车的时间及距离都有很大的关系，如果只是每天上下班骑骑车，并不用太担心，而且它还是有好处的。
骑自行车这个运动，要是做对了，说不定还能帮助我们提高「功力」。
人常说，健身不练腿，早晚要阳痿。骑自行车可是锻炼腿部肌肉的有效方式，可以帮助你日益坚挺。
同时，勃起功能也在一定程度上反应了心血管能力。骑车不仅促进血液循环，提高心肺功能，还能提高慢性心衰患者的运动能力。
从这一观点上说，骑车反而有助于改善勃起功能障碍。
硬汉不硬汉，骑车姿势说了算
那么，究竟该如何正确骑车呢?
为了大家的幸福，今天当然会给一些建议啦：
1. 不要因噎废食。
别只因为上面说到的几种「可能」观点，就放弃自行车这个本身有益的运动。
2. 选择自行车座较宽的单车。
较宽的车座能够完全承托你的坐骨，让坐骨分散大部分身体重量，从而减少私处的压力。
3. 尽量保持垂直的坐姿。
坐直以后，车座对私处的压力也会变小。
4. 调整车座的角度。
可以让车座前端的「鼻子」稍微向前倾斜，减少车座前端对私处的压迫和摩擦。
5. 骑车时多变化坐姿。
可以每 10 分钟改为「站姿」15 秒，让臀部悬空，从压迫中解放出来。
其实，除了骑车以外，久坐不动同样会给下面带来不同程度的伤害，而且它还会让你变懒、变胖，这样的危害可比长时间骑自行车来得更直接。
写在后面
常骑车的人或者骑行爱好者可以采用一些简单易行的方式来尽可能的减少骑车所引起的不适。包括如下几个方面：
1. 正确调节车座和车把，骑车时重量均匀分布在屁股和双手上，形成稳定的三角形;千万不要把所有体重压在车座上;
2. 最重要的一点：如果单次骑车时间较长(比如一小时以上)，要穿骑行裤或骑行内裤;
3. 选择适合自己的车座，宽度以能恰好支撑坐骨为宜，坐骨是什么?坐在椅子上时，把手压在屁股下面，感到硬邦邦的地方就是坐骨;
4. 如果每次骑行时间不超过一天，最好选用硬质车座;如果需要连续几天的长途骑行，可选用稍软的车座，但绝对不能软到让屁股整个陷进去;
5. 有些车座的鼻部有中空或下陷的设计，可以少量缓解对会阴的压迫;
6. 车座尽量保持水平;
7. 长时间骑行的时候，需要尽量保证充足的休息，或者经常站在脚踏板上，减少车座对会阴部的压迫;
8. 公路自行车坐垫更窄小，车把位置更低，一旦调节不理想，往往会对会阴部有更严重的压迫，同时会加大腰椎的负担，如果没有对速度的特别要求，尽量不要选用公路自行车;如果确实需要公路自行车，请找专业的自行车店帮忙调整。
