自摸究竟好不好，这个问题自古就存在着争议，到了现代，性学家们认为自摸是一种正常、健康的性行为。那些自摸带来危害的人们，主要是自摸过度了。经常自摸到底对身体好不好呢?关键在适度。适度自摸对身体有好处，过度自摸则有害。本文就来看一下适度自摸的好处有哪些。
《中华男科学杂志》上一篇关于自摸的论文，采用了匿名的网络调查。
在参与调查的 7 077 人中，35 岁以下占 86.31%。在参与调查的人群中，女性也占到约 25%。结果显示：
从来没有自摸过的占 3.62%
小于每月 1 次的占 20.42%
每月大于 1 次占 58.75%
每天一次占 12.37%
每天一次以上占 4.87%
「自己来」，是生理上的刚需，心理上，却有不少人并不能坦然接受。看看另一项调查：
60.09% 的女性和 46.79% 的男性认为这是不文明的行为。
这两组数字放在一起对比，让丁当觉得挺无奈的。
自摸其实是一种释放本能性欲的方式，我们可以通过自摸获得欣快感、释放压力。
丁当请教了马重医生，我们来听听医生是如何看待「自摸」这件事情的。
自摸是「不道德」「不应该」的吗?
自摸的道德问题，挺复杂，其形成有文化、宗教和教育的原因。
西方天主教禁止避孕和自摸，因为教会认为应当克制一切不以生殖为目的的性。脱离生殖，为了自我快感的性，是罪恶。
在中国的传统文化中，自摸虽不是罪恶，但也是不体面的、羞耻的。
在这样的心理、社会压力下，自摸的人容易出现愧疚、厌恶等情绪。
但随着社会发展，观念更新，对自摸的强烈谴责，正逐步过渡到认为自摸是一种正常个人行为。
获得性快感，是一种正常的生理需求，和吃饭睡觉一样。觉得自摸「不道德」「不应该」，大可不必，在自摸时，也无需有心理压力。
我们可以认真思考一下这个问题，并学会与自己的身体和谐相处。
自摸对健康是有益的
从医学理论或实验证据上，都没有适度自摸可以引起「性欲冷淡、阳痿早泄、腰细酸冷、目眩耳鸣、前列腺炎」的依据。
这些说法，多半可能是羞耻感作祟，或者长辈怕孩子沉迷而说的。
1. 对男性来说
自摸有利于降低小弟弟表面，尤其是龟头的敏感度。敏感度降低，意味着在性生活中可以更持久。
在经典的泌尿外科指南里，自摸就是治疗早泄的一种方式。同房之前，先自嗨一次，把敏感度降下来，会让男性的二次勃起更持久。当然，这只是推荐给有早泄症状的人群。
2. 对女性来说
女性自摸时，只要讲卫生，注意彻底清洁手部及器具，就可以避免很多人担心的yin道炎、尿路感染等情况。
至于经期自摸，大多数医生不反对也不鼓励，只要注意卫生，并不会增加感染风险。但毕竟，「浴血奋战」，收拾起来有点麻烦。
每一次酣畅的自摸都是对性功能的一次全面检阅，也是一种探索自己身体的途径，让我们进一步了解自己身体及性需求。
怎样算适度?
在「自己来」的描述中，前面多会加上「适度」二字。这个「适度」具体的定量是怎样呢?
没有人知道答案。
就像有的人天天跑 5 公里，大力量负重训练，也不觉得疲惫，但有的人上 2 楼就喘了。
「适度」就和鞋号一样，只有自己知道。
大家可以在实践中不断摸索，总结出一套行之有效、适合自己的方案。
只要不影响下一次的性唤起，不要引起小弟弟阴囊、尿道、yin道的严重不适就可以。
另外，网上有说法：
女性性生活或自摸多了，会导致外因色素沉着变黑。
其实，女性外阴色素的沉积与雌激素和遗传相关，跟摩擦频率没什么必然联系。
大家对网络和民间的一些谣言，一定要有自己的科学判断哦～
有没有需要「戒色」的时候?
有。
在精液常规、前列腺特异性抗原等检查前至少要禁欲 1～2 天。
生殖系统不舒服时，如存在感染、炎症等情况，应先诊断、治疗，询问医生是否需要禁欲。
这期间，请先稍安勿躁。
安全最重要
自摸没什么不好的，但别选择那些不走寻常路的自摸方式。
正常自摸就可以了，可躺可站可蹲可坐，可以看小电影，可以幻想，只要不附加高难度动作，不用容易造成损伤的道具就行。
快感重要，安全更重要。
还要注意私密性，被家长、室友看到，总是会尴尬的吧。
总而言之，医生们对自摸看法是：不要有沉重的负罪感，在舒适安全的前提下，不妨主动探索一下，让自己更了解更喜爱自己的身体。
盘点自摸对健康的6大好处
1、有效缓解自身的性欲望
自摸的最初目的，就是为了缓解自身的性欲望。这是最根本的好处，毋庸置疑的，哪怕很多人会说自摸其实是不得已而为之，但是不管怎么说，性冲动和性欲望在自摸的过程之后，得到了很有效的满足和缓解，这对于个人的身心健康是有益的。
2、性生活的良好补充和调剂
夫妻之间过性生活是很正常的事儿，不过总有不方便的时候，或者另一半出差不在身边的时候，此时自摸就可以作为性生活的良好调剂和补充。而且选择自摸，不会伤害到任何人，不会伤害任何关系和感情，有效防止了婚外恋，降低了染上肮脏疾病的几率。
3、体验性高潮的原始手段
自摸是体验高潮的最原始手段，尤其是对于女性来说。很多女性在性生活中获得高潮很困难，而在自摸时则比较容易。人是需要性生活的，人是更需要性满足的，当我们所谓的正常性生活不能满足自己的性高潮时，自摸是你需要拾回的宝物，在自摸的过程中，我们可以完全沉浸在自己的性幻想中，可以天马行空，信马由缰，在我们性幻想的国度里，没有什么是不可以的，你获取的性快感每一次都将是空前的，整个过程只有你一个人知道，很隐秘，不伤害任何人，何乐而不为。
4、让人更富想象力
自摸是一个人的性独舞，在自摸的过程中，很多人会通过性幻想，来幻想一些场景，获得快乐。因此自摸会让人更富想象力，让人变得更加聪明。所以，不要以为自摸是一件肤浅的活儿。自摸是将意识形态的刺激转换为了身体上的刺激，这个过程中缺乏了与异性身体接触的那份刺激，就更需要通过加强意识领域的性幻想来助阵。
5、避免了性传染疾病
自摸不需要进行两性的接触，因此能够有效预防两性传染疾病。众所周知，性滥交很容易惹祸上身，艾滋病、梅毒等会让人们措手不及。而自摸则不会。自摸时只要将手清洗干净，就能保证卫生。如果女性自摸用的是工具，也可以由自己选择高品质的专业工具，健康、安全都有保障，而且带来的刺激是无与伦比的。
6、有效降低性犯罪几率
自摸能够有效的降低性犯罪几率?没错。如果男人们没有自摸，又没有女朋友，也没有钱去购买特殊服务(假如能够购买)的情况下，他们要想满足自己的性需求，就很有可能通过暴利犯罪来实现。对于自摸能降低犯罪几率的说法，已经有相关数据调研机构证实过这个客观事实，就这一条相信大家可以很轻松地达成共识。
