年轻的时候撸的有点频繁，现在我和老婆同房时，感觉就是几分钟就射了，从来没做过十多二十分钟的，怎么办？
手淫导致早泄怎么办？
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早泄和zi蔚之间本身并没有太大的联系。
正常情况下，zi蔚还会带来一定的好处，因为它可以释放男性的压力，甚至能够降低患前列腺癌的几率。
所以，科学都认为适度的zi蔚是不会造成早泄的。
为什么有些人是因为zi蔚而早泄？
我们都知道，任何事情都讲究一个“度”，如果超过了这个度，那么，就会发生一些不利于自身的情况。
男孩在青春期发育后，体内隐藏已久的性冲动和性欲望开始喷涌而出，或许有些男孩不需要发育后，受一些因素的影响更早熟一些。
过早的性冲动经过手的“安抚”，感到舒爽和前所未有的释放，从此一发不可收拾，逐渐开始上瘾，每天不“安抚”一次、两次……就感觉不自在。
可是每次“安抚”都要抓紧时间，尽快的得到快感后结束，慢慢地丁丁对这种快速结束“安抚”产生了习惯，这就形成了习惯性早泄。
另外，长期频繁的手淫，就跟房事过度一样，会使得勃起中枢和she精中枢过于兴奋而产生疲劳，最终由兴奋转向抑制，从而引起早泄、阳痿等性功能障碍。
不zi蔚了，早泄就好了吗？
很多人又问：那如果我停止zi蔚，是不是早泄就好了呢。
这就需要看你是什么程度了。如果你只是非常轻的程度，进行自我的调节之后很快就可以恢复过来的。
但是，如果是中度或者是重度的话，那么即使戒除zi蔚，也很难自我恢复，那就需要通过一些科学和手法的干预。
就是针对性的做性练习，把以往的错误的条件反射改过来，简单点说就是，改掉坏习惯，培养好习惯。
此外，建议平时多做以下运动：
1.锻炼PC肌（即缩肛运动）
像自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌（，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。
优点：以促进肛门周围血液循环，防止静脉瘀积。缩肛运动的方法比较简单，不受时间、环境的限制，站立、蹲位、躺卧均可进行，坐车、行走、劳动时也可以做。
可以增强控制she精的能力延长时间，并增强硬度和she精的力度
频率：每日可进行数回，每回进行2——3分钟即可。不要过度造成自己疲劳。
另外请大家放心，对前列腺只有好处，没有坏处，
缺点：时间长，难以坚持，容易遗忘。
2.有氧运动
（1）游泳
（2）慢跑
（3）自行车
（4）深蹲
怎么锻炼我就不细说了，谁都知道身体为王，不管你什么工作，每天抽出点时间锻炼。不要说自己没时间，有爱情动作片的时间肯定就会有锻炼的时间。
要强调的是：
a，持之以恒。坚持每周运动4-5次，每次运动至少15分钟，最好是30－60分钟的运动时间。
b，循序渐进。开始时运动量不要过大，只要有呼吸急促、心率加快的感觉就可以了，并在日后渐渐加大运动量。
c，运动锻练后，身体容易出现疲劳。此时一定要注意休息时间充分，最好比平时多1－2小时睡眠时间，让身体有充足的休息、康复时间。这样才不会处于慢性疲劳状态，让人有“运动锻练后身体反而更差”的错觉。
发布于 2021-07-09 13:45
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- 小美
- 10
其实凡事都有一个度，就像吃美味一样，你能觉得好吃，天天都不控制自己食欲吗？那么这样下去身体肯定吃不消！对吧，相信大家也都明白这些道理！
还有一点就是和你的身体承受能力也有关系！
例如一个小伙及时天天手爱，但是对于他而言没有任何影响，和女朋友在一起生活也很正常，那么这就是人家的能力范围，当然，这也是少数的！
大部分我接触到的，就算一月几次手爱，也会觉得整天精神差，记忆力下降，注意力不集中等等，还严重影响了和女朋友的生活，自己也是很着急，而且还会道听途说，所以就会相信一些药贩子 ，去交一些智商税！所以往往耽误了自己！
性 能 力 弱，并不是一种 病，能力有强弱之分！
就像一个人的运动能力是非常出色！但是通过专门的指导锻炼，肯定能有所提升！例如健身、游泳、短跑、篮球这些技能一样，都是可以通过训练提升的！
针对早泄我们开发了一套延时训练课程，从2018年6月份的时候，我就开始动手收集相关资料。从筹备到制作完成，花费了近一年时间，针对啪啪时间短，希望急切想要改变自己，但又不知道从哪开始锻炼的男生们，轻松上路。
我们每天只需30分钟，即可轻松完成练习，并且是从根本上解决男性she精过快、无法自主控制she精时间的烦恼。
通过坚持3个月以上的练习，大多数人都是可以掌握“自由控制”she精的能力。
而且，整个练习的过程，我们都是在“快乐”中度过的。
关注公众号“耐美尔学堂”开始练习吧！
发布于 2021-07-09 13:45
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- 性研究僧
- 8
首先给题主纠正一个误区，手淫本身是不会导致早泄的，错误的手淫方式才会。
不知道你在手淫的时候，心里是不是想着快点出来？同时手的力度、速度都在提升？用这种方式手淫，经过几年的时间，就把自己训练得越来越快。让自己越来越敏感，兴奋阈值越来越低。
如果你符合上面说的，是可以训练回来的，方法就是让自己逐渐适应由小到大的刺激，逐渐提升耐受力、降低敏感度……
发布于 2020-03-25 14:51
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