买了一瓶鱼肝油保健身体，想问下鱼肝油什么时候吃效果才最好。
成人鱼肝油什么时候吃最好
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鱼肝油属于常用的膳食补充剂，主要含有维生素A和维生素D。我们先来了解下成年人补充鱼肝油都有哪些作用和好处吧。
鱼肝油中富含维生素A，可以维持皮肤黏膜的正常功能，是人体生长发育必需的物质。当维生素A缺乏时可能会引起皮肤粗糙、角膜软化、眼干燥综合征以及夜盲症，适量食用鱼肝油可以有效补充维生素A，防治维生素A的缺乏带来的危害。
当人体缺乏维生素D时，就会引起佝偻病、骨软化症等问题。而鱼肝油中富含维生素D，可以有效促进钙、磷等物质吸收，促进骨骼和牙齿发育，维持正常的新陈代谢，从而预防由于新生儿佝偻病、骨样组织钙化障碍等疾病。
鱼肝油中还含有丰富的维生素A和维生素D，对于促进新肉芽、新皮肤生长是有很明显的作用，有助于肌肉生长以及伤口愈合。
鱼肝油中的不饱和脂肪酸可以协调人体的自身免疫系统。在美国以及英国一些国家，还会使用鱼肝油来辅助治疗牛皮癣、系统性红斑狼疮疾病、糖尿病等疾病。
此外鱼肝油中含有不饱和脂肪酸，是脑神经活力的重要营养物质，有助于增强脑力、促进智力发育、改善记忆力。
相信以上鱼肝油的功效作用你已经了解清楚，那么成年人补充鱼肝油怎样吃效果才最好呢？
正常情况下，鱼肝油在每天上午吃最好，这个时间段食用鱼肝油最有利于发挥功效，也能让人体尽快将它含有的营养成分吸收和利用。如果使用者还有缺钙症状，则可以在晚上睡前再服用一粒钙片，这样能让它的补钙功效更加出色。
以上关于成人鱼肝油什么时候吃最好的内容希望对你有帮助哦。
发布于 2021-01-28 10:34
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