我想补钙，坚持每晚喝牛奶会有好的效果吗？
每晚喝牛奶会有什么效果
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- 一刀啊
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牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物，牛奶的营养价值非常高，其中含有丰富的钙元素，每晚喝牛奶会有什么效果，适当喝牛奶可以补充钙元素，能够促进骨骼的发育，而且能够增强体质，也可以有效改善身体虚弱的情况，喝牛奶的最佳时间应该是在晚上睡觉前，或早上饭后喝牛奶效果最好。
每个人在成年以后人体就会慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、流失加大。一般情况下，成年人都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、容易失眠造成第二天上班劳累，乏力、腰酸背疼、易过敏、易感冒，睡觉磨牙等症状时，就应怀疑是否缺钙。
处于非常时期的妇女，如孕妇，和产后的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动、四肢无力、麻木、腰酸背疼、头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征就应诊断为缺钙。据1992年调查，我国居民钙的实际摄入量远远低于中国营养学哔哔推荐的标准，补钙非常重要。
每晚喝牛奶会有什么效果，牛奶是人体中钙的最佳理想来源。牛奶中的钙磷比例适当,非常有利于钙的吸收, 除了钙以外,铁、锌、铜、锰、钼的含量也非常多。睡前一杯牛奶，第二天精神更好。
每晚喝牛奶会有什么效果，都市的生活总是避免不了灯红酒绿的喧嚣，每晚睡前喝一杯牛奶有助于入睡，第二天精神更好。而且每天一杯牛奶，有助美容养颜。
不过楼主你既然有补钙的需求，每晚一杯牛奶是很有必要的，喝牛奶能补钙，还可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。
想让自己身体更健康，记得晚上睡觉前喝牛奶哦，因为这样不但可以促进骨骼的发育还能有助于睡眠，早上饭后喝一杯牛奶可以促进骨骼的发育，能够很好地被人体吸收所利用。
发布于 2021-02-05 15:58
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- 老弟来了
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坚持每晚喝牛奶会有什么效果，晚上喝牛奶对身体好，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。而且牛奶中的钙不但有还能清除紧张情绪，所以晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。另外晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
发布于 2021-02-05 16:01
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