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左旋肉碱怎么吃是正确的方法

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发布时间：2021-02-19 11:06

左旋肉碱怎么吃是正确的方法，知道的可以跟我说说吗

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曼娜
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左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，无副作用，是从一般肉类中提取的。它不是减肥药，只是脂肪搬运工，不具备减肥的作用。它在人体中的作用主要是促进脂肪燃烧并为机体提供能量。

左旋肉碱怎么吃是正确的方法

左旋肉碱虽然不是真正意义上的减肥产品，但确实有帮助消耗脂肪的作用，相对于其他的减肥产品来说更健康，不需要采取节食、不会导致拉肚子、不需要控制神经中枢抑制食欲。但是一定要知道左旋肉碱怎么吃是正确的方法，一定要注意下面几点。
服用时间：运动前半个到一小时服用，如果不运动的时候建议饭后服用。但服用左旋肉碱会令人精力充沛，所以左旋肉碱不可以在夜晚服用，否则会造成失眠。
服用量：目前认为安全范围在1000毫克/日～5000毫克/日，服用时不要同时服用大量氨基酸，因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。
配合运动：左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时～ 6小时，因此，用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。
注意补水：在服用左旋肉碱减肥的过程中，身体会消耗大量的水份，要注意多喝水，以免身体缺水。而且，喝水也可促进身体的新陈代谢，减肥效果更明显。
还有就是服用左旋肉碱期间，不要服用大量的氨基酸，以免左旋肉碱不被人体吸收，造成浪费。服用左旋肉碱时，按照说明书规定剂量来使用即可，但是在使用左旋肉碱的同时，一定要结合适度的有氧运动，只有有氧运动才能左旋肉碱的减肥效果得到极致的发挥。只想依靠左旋肉碱而不运动的做法，只适用于少数的几个人，而这也达不到理想的减肥效果。

发布于 2021-02-19 11:18

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