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缓解眼部疲劳有什么好的办法吗

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发布时间：2021-03-14 11:25

缓解眼部疲劳有什么好的办法吗，平时用眼的时候，有哪些需要注意的方面？

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眼睛疲劳是很多人都遇到过的现象，体现出来的，不仅仅是总是觉得很困、睁不开眼，同时伴随的还有眼干、眼涩，眼睛容易流泪等问题。这些问题虽小，但是却会对生活、工作、学习带来极大的影响。感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳了。那么，眼睛疲劳该怎么办呢，缓解眼部疲劳有什么好的办法吗？可以从以下几个方面入手：

保证充足的睡眠

保证规律的生活工作作息，保证足够睡眠，在睡眠过程中，能让眼睛得到充分的休息。

避免伏案过久

使用电脑、手机、观看电视或者其他数码设备时人的眨眼次数会减半，因此当长期伏案工作时，可以中间休息下眨眼睛或者向远处看。每2~3个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机10~15分钟，让眼睛休息。同时，在长时间用眼时，要注意光线，太暗、太亮的灯光都容易使眼睛感觉疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。

缓解眼部疲劳有什么好的办法吗

适量热敷

热敷能够让眼睛周围的肌肉放松下来，有助于缓解眼睛疲劳的问题。在眼睛疲劳时，可用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，同时闭眼的时候可轻轻转动眼球。

多进行户外运动

部分户外运动对于锻炼眼睛周围的肌肉、缓解眼睛疲劳都有良好的效果。如羽毛球、乒乓球等。打球时，为了看清球的来球轨迹，人体睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身的弹性曲度变大，折光度增大；当回球时，为看清对方是否能接住球，眼球运动则刚好相反。在连续不断的击球回球中，眼睛的睫状肌、晶状体和悬韧带都得到了充分的锻炼。

补充越橘叶黄素

当眼睛疲劳时，还要多补充越橘叶黄素。越橘叶黄素是什么呢？越橘是一种植物，其提取物中含有丰富的花青素，对于促进眼部周围血管微循环有着重要作用；而叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素之一，补充叶黄素，能够减小氧化胁迫对眼睛的伤害。

越橘叶黄素如何补充呢？从食物中摄取的量往往较少、吸收率较低，且不好控制用量，相对来说，膳食营养补充剂的吸收率会更好。这里试试汤臣倍健健视佳越橘叶黄素，三重护眼精华，给予眼睛更全面的呵护！

发布于 2021-03-14 11:27

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