经常会感觉自己小腿肌肉酸痛，真的很不舒服啊，这到底是怎么回事啊
小腿肌肉酸痛是怎么回事啊
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相信很多人都有过小腿肌肉酸痛的感觉吧，稍微一活动，小腿肌肉就会有酸痛感，尤其是在秋冬季节会更加明显。很多人都会感觉到非常的奇怪，所以下面就给大家讲解一下小腿肌肉酸痛是怎么回事啊
第一是运动量过大/激烈。如果长时间没有进行过运动，刚开始运动之后，往往会出现肌肉酸痛的情况。一般来说，这种症状不是运动结束后就会立刻有感觉的，而是在一两天后才会出现。这是由于突然之间的大量运动导致肌肉纤维和结缔组织的轻微损伤，当然，还有一部分原因是肌肉痉挛导致的。
第二种情况是肌肉拉伤。这是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，触疼比较明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
那遇到小腿肌肉酸痛的感觉该怎么办呢，该怎么处理呢？如果是大量运动或激烈运动导致的小腿肌肉酸痛，那么，这个时候可以对腿部肌肉进行热敷，有条件的可以使用姜根养护膏涂抹，以此来促进血液循环，帮助修复和改善痉挛及疼痛。
如果是肌肉拉伤的话，首先要做的就是用冷水或用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷，冷敷时尽量抬高受伤部位。24小时后，患者可以选择热敷。平时用热毛巾、暖水袋等工作敷于受伤的部位，或者使用姜根养护膏涂抹患处，这样可以通过局部加热的方式刺激血液循环，减少伤口肿胀疼痛的情况。
为了避免这样的情况经常出现，所以我们一定要做好预防和护理才行。
活动前要做好充分的热身运动，使肌肉逐步加热，让身体达到运动的最佳状态；
根据自己的身体状态安排合理的运动负荷，千万不要过量；
锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；
运动后一定要注意对关节肌肉的养护，例如使用按摩膏、养护膏等，帮助血液加速流通，提高机体的代谢能力，避免后续带来的损伤。
发布于 2021-03-19 10:10
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- 捂捂脸
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出现有小腿肌肉酸痛，通常是由于平时长时间进行跑跳运动产生肌肉的疲劳，或者是由于平时久坐久站缺乏运动锻炼。存在有局部小腿静脉曲张，引起气血不通的原因导致的这种症状。
所以需要根据具体病因来针对性地选择治疗方案，比如可以通过针灸理疗的方法处理，或者采用外用药物，配合佩戴静脉曲张的方法来进行改善，防止后期出现有症状加重的现象。平时要注意适当的运动锻炼，但避免过量，同时可以适当的牵拉局部的肌肉，防止出现损伤。
发布于 2021-03-19 10:31
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- 奶酪
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小腿肌肉酸痛的最多见的是小腿肌肉疲劳性肌筋膜炎，疲劳性炎症比较多见。有些人好多长时间不跑步，突然一下跑5-10公里就会出现小腿肌肉的酸胀，因为里面出现了无菌性炎症，有些人在运动过程中有可能会听到小腿里面的肌肉断裂的声音，有些声音可能就是肌肉有些撕裂。
撕裂了以后肌肉里面会有出血、肿胀，还有其他原因引起这个小腿肌肉酸胀，比如膝关节后方长骨囊肿，引起的小腿肌肉的血液循环受到障碍，从而出现小腿酸胀。
有些人是因为下肢深静脉血栓或者小腿肌肉的里面出现血栓也可以引起肌肉酸胀，膝关节的骨关节病也可引起肌肉酸痛，腰椎间盘突出、椎管狭窄也可引起小腿酸疼。原发于小腿肌肉的疾病也可能引起腰酸痛向肌肉里边放射，肌肉的纤维瘤、转移性软骨折、转移的肿瘤也可能引起酸痛。
发布于 2021-03-19 10:55
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