女性健康女性健康

女生睡觉之前喝牛奶会发胖吗

疯帽子关注

发布时间：2021-03-22 10:00

每晚睡觉前喝一杯牛奶有利于身体健康吗，会不会发胖呀？

收藏问题

写回答

本问题来自话题：性健康举报

5个回答

强心脏啊
2

女生睡觉之前喝牛奶会胖吗？当然不会。因为牛奶中含有丰富的蛋白质并且牛奶中的热量并不高，所以并不会导致脂肪的生长。而睡前喝牛奶不会发胖的具体原因则有以下几点。

牛奶中不属于高热量食物，100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，因此牛奶热量不高。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

牛奶脂肪含量很少，低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶换成低脂牛奶也就是减少3.75-5.0克脂肪，即便是全脱脂奶，也只能减少6.25克。相比之下，做菜时少放油、不吃煎炸食品、少吃猪肉、少去餐馆才是减少脂肪的大计。

牛奶有饱腹感，因为喝牛奶具有饱腹感，所以在晚餐前可以喝一杯牛奶来有效缓解饥饿，并且减少食物，从而可以帮我们减肥。不过，如果在睡觉前喝牛奶的话，则晚餐不能吃太多，以免摄入的热量过度而导致发胖。

女生睡觉之前喝牛奶会发胖吗

当然，还是有很多女性会担心喝牛奶会胖的问题，建议你可以喝一些脱脂或低脂牛奶。不过，牛奶中的脂溶性维生素A、维生素d、维生素E、维生素k等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，这些维生素也跟着失去了，会造成营养损失。因此要想获取牛奶中的全部营养，又怕发胖的话，适当的运动是非常需要的。

女生睡觉之前喝牛奶有哪些好处？

大家都知道，牛奶是具有丰富营养物质的食物，牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满。牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝牛奶不用再行补钙。

牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳。牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合。牛奶中的维生素B2可提高视力。常饮牛奶可防止动脉硬化。睡前喝牛奶能帮助睡眠。

以上关于女生睡觉之前喝牛奶会发胖的内容介绍到这里，希望对你有帮助。

发布于 2021-03-22 10:02

展开阅读全文

小美
 两性科普专栏作者
99958

持久、技巧、欢潮、口嗳、姿势、前戏…这些你想了解吗?我是情趣私教小美!关注我，教你小电影学不到的干货……

了解详情>>

欢欢
2

牛奶是产于奶牛身上的奶，牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙质等营养物质，能够帮助人体提高免疫力,牛奶属于低热量饮品，牛奶中含有丰富的微量元素,营养非常的全面，而且牛奶中的脂肪含量也很低，所以常喝奶制品能够很好的帮助人体减肥。

睡前喝牛奶不会胖,引起肥胖的主要原因是热量与脂肪的大量吸收，而牛奶中的热量以及脂肪含量都非常的低，而且常喝牛奶的话很容易让人有饱腹感，这就减少了人体其他高热量高脂肪的食物摄入，所以睡前喝牛奶是不会胖的,而且常喝牛奶还可以一起提高人体的免疫力以及帮助自己减肥。

发布于 2021-03-22 10:06

展开阅读全文

嫣然一笑
1

不会的。放心！

牛奶里所含的只是各种身体所需的微量元素，包含钙、铁、锌等，最大量的是蛋白质，如果是鲜牛奶的话，意思就是刚刚挤出来的那种，里面会含有一定量的脂肪，但不是很多，所以不用担心，每天晚上睡前喝一点牛奶，除了能改善睡眠以外，还会补充身体所需的各种微量元素，发胖的可能性很小，因为没有谁听说过喝牛奶就能肥胖的，那样的话，想要增肥的同志们会认为喝牛奶就是最好的方式了，你说是不！

发布于 2021-03-22 10:19

展开阅读全文