怀孕一个月饮食方面应该注意什么，是不是怀孕了就要吃好点了，总感觉营养不够担心怎么办？
怀孕一个月饮食方面应该注意什么
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- 钓鱼
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怀孕一个月饮食方面应该注意很多的，这不是你一个人的身体问题里，还有你肚子里的孩子，刚开始怀孕一个月最需要注意安全，饮食上原则是要多样化，多吃营养高的，比较容易消化的食物，蔬菜啊，水果啊都不能少，蛋白质是我们基本的物质，这个也不可缺少。
我记得我怀孕那会，我就特别注重饮食方面，接下来我给你分享一下我一天的饮食！真的各种营养都有的，算是很齐全的了，一定要保持胎儿的营养，不管是为了自己！
早餐：一个鸡蛋或者两个，正常人可以吃一个就够了，孕妇多吃一个也没关系，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，有利于宝宝的大脑发育，一碗五谷豆浆，里面有放红枣，黄豆，黄豆里面含有的黄体酮是孕妇所需要的，这些的营养价值都很高，有利于宝宝的发育，一碗稀饭，我是米饭胃，可能是南方人都比较喜欢早餐吃粥的缘故，早餐没吃米，整个人很难受，所以每天都会吃一碗稀饭。
接下来就是十点多的点心了：点心我会主要吃水果，苹果和猕猴桃是首选，我整个孕期苹果和猕猴桃都没断过，其他再搭配两到三种水果，每一样可以不用吃很多，但一定要品种丰富，可以选择，梨子，香蕉，橙子，柠檬，圣女果，葡萄……
再来就是午餐了：午餐我正常是一碗米饭，然后配2个青菜，一个豆制品，一个炖汤，青菜可以换着花样吃，豆制品是每天必不可少的一个食物，炖汤的话，我正常是炖猪肉，牛肉，鱼肉，鸡肉，鸭肉，等等，我记得鸡汤和鱼汤吃的最多！
然后就是下午午睡后这一餐了，下午的点心我正常选择吃坚果，坚果中含有丰富的脂肪及营养，可以促进宝宝的脑部发育和神经系统的形成，坚果可以选择，芝麻，核桃，瓜子，榛子，开心果……
下面说一下晚餐了：晚餐的话正常我会吃面，各种各样的面，用骨头熬好汤后，拿来煮面，加点虾，青菜，这样煮起来的营养也很丰富，而且清淡又好吃！
最后就是晚上的点心了：因为吃完不久就要休息了，所以我会吃得比较少，正常是一瓶250毫升的牛奶和一两片全麦的面包！
发布于 2021-03-25 15:49
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- 哈士奇
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我是两个宝宝的妈妈了，我觉得孕初期叶酸片一点要吃，饮食方面，水果蔬菜，饮食均衡就好，不用担心营养不良，想吃什么就吃什么，不要有过多的心里负担，良好的心情才是最关键的，听说怀孕期间多想美好的东西，多看美丽的东西，生出来的宝宝就会漂亮！
孕期要注意：活血的，凉血的不能吃，像螃蟹，藕，柿子，羊肉，狗肉，动物肝脏，动物血，甲鱼等。高糖、高盐、高钙、高蛋白、高脂肪的食物不能吃，会增加孕妇的负担，马齿菜、木耳菜、苦瓜、青西红柿会使孕妇出现恶心、呕吐。
发布于 2021-03-25 15:49
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- 小美他弟
- 0
从怀孕第一个月开始，你就需要一个营养规律的饮食食谱来孕育你的小宝宝，孕妇有一份营养的饮食才会有一个健康的身体，心情才会畅快。让我们来告诉你在怀孕第一个月吃哪些食物才是最营养最有效的。有规律的按照下面这些食谱吃准保利顺利度过第一个月的孕育期。
含铁质的饮食：铁质对女生一向重要，到了怀孕更是不可缺少的营养，像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，铁可以补血，帮妈妈也帮宝宝预防贫血的问题。
含钙质的饮食：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。
含维生素和叶酸的食物：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。
怀孕第一个害喜的的饮食秘方
避开刺激或任何让你觉得恶心的食物。 少量多餐，大概3～4个小时吃一次东西，食物最好是干干的，汤汤水水的食物少碰。 吃易消化的食物，避免吃油腻、辛辣、油炸类的食物。 出门在外，随身准备一些你喜欢吃的小零食，以应付突如其来的饥饿。
食欲不振怎么吃
怀孕真的很神奇，身体会自动告诉你，你需要补充什么、你害怕闻到什么、吃到什么。以前我每天喝咖啡，知道怀孕后就不太碰了，有时忍不住，就喝那么一杯。喜欢喝咖啡的人别担心，其实医生有讲过，任何东西只要不过量，对身体并不会造成什么影响。刺激性调味料像辣椒我是怀孕后就不吃了，味精也一样，而闻到蒜味，最让我恶心难过。老公为了替我补充铁质，特地跑去买了上好牛肉，回家用最简单的方式调理，就是用蒜下去煎，结果那味道简直让我作呕，此后再也不敢碰有蒜味的食物。其实孕妇的口味越清淡越好，如果吃得太咸，身体很容易水肿。
食欲不振饮食方法
怀孕进入第二个月，除了害喜问题常教人吃不下饭，压力大、情绪不好、便秘的产生等，也会让人食欲不振，尤其炎炎夏日怀孕的女性，更会觉得热到受不了。要改善食欲不振的方法，准妈妈们可以这么做：
少量多餐，尽量避免空腹，可以找一些喜欢吃的食物来增加食欲。 避免味道重的东西，最好多吃些清淡的食物。 避免自己烹煮油腻的食物、远离油烟。 不要吃油腻的东西，等到习惯清淡之后，再慢慢恢复正常。 吃饭的时候保持愉快的心情，或是在让你开心的环境用餐，饭后尽量多休息
发布于 2021-03-25 15:56
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