女性健康饮食

产后怎么注意饮食健康有营养

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发布时间：2021-03-29 15:14

产后怎么注意饮食健康有营养呢，怎么保证婴儿奶水有营养？

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上善若水
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产妇作为特殊群体，一方面要补充足够的营养来进行哺乳，另一方面又要弥补孕期营养的损失，所以产妇的膳食营养要格外受到重视。

有些产妇在分娩后的头一两天感到疲劳无力或肠胃功能较差，可选择清淡、稀软、易消化的食物，如面片、挂面、云吞、粥、蒸鸡蛋以及煮的较软烂的肉和菜，之后逐渐过渡到正常饮食。

剖宫产手术的产妇，术后约24小时肠胃功能恢复，应再给予术后流食1天，但忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物，情况好转后给予半流食1~2天，再转为普通膳食。

产褥期的膳食要越丰富越好，一般来讲，每日膳食中应包含以下食物：

谷类250~300g，其中全谷物（粗粮）和杂豆不少于1/3，薯类75g，蔬菜类500g，水果类200~400g，鱼、禽、肉（含内脏）、蛋总计220g，牛奶400~500ml，大豆25g，坚果10g，烹调油25g，食盐不超过6g。另外，为弥补分娩中血液的损失，膳食中要提供富含铁的食物，以预防缺铁性贫血，建议每周食用1~2次动物肝脏，可以是总量为85g的猪肝，或者总量为40g的鸡肝。

发布于 2021-03-29 15:35

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