老公终于在我的劝说下准备戒烟了，请问戒烟最难熬的是哪几天怎么办
戒烟最难熬的是哪几天怎么办
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- 苦哈哈
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众所周知，戒烟最难熬的就是最前面这几天，各种各样的戒断症状会汹涌袭来，让戒烟人防不胜防。少数人挺过去就会进入平稳期，多数人会在戒断症状的冲击下招架不住，然后宣布戒烟失败。下面我就来给大家分析一下，戒烟最难熬的是哪几天怎么办。
第一日：准备阶段
戒烟人在这一天要通过各种途径去了解吸烟的危害、戒烟的好处、烟瘾的机制，通过了解这些可以加强个人戒烟欲望、决心、意志，这些属性积累的越多，就越能挺过戒断期。
第二日：仪式化
戒烟人在这一天需要做好心理准备，问自己是否已经准备好永远与香烟断绝关系。
如果答案是否定或者犹豫不决的，那么需要重复或加强第一步；如果答案是非常肯定的，那就把烟掏出来，一支一支的将烟揉碎，每揉碎一支便暗示自己永远不再与吸烟。
最后将揉碎的香烟、打火机和烟具全部丢掉，并对其宣布：“滚吧，我将永远不会让你再伤害我。”
第三日~第四日：戒断症状
停止吸烟后的几天，由于身体突然失去尼古丁的刺激，会开始恢复正常健康的代谢机能，这个过程会让人感到不适应，进而产生一些生理和心理反应。
如嗜睡、失眠、口干、咳嗽痰多、头晕、焦虑不安、情绪低落、全身乏力等，并且心里还会产生一种空虚感，从而非常渴望吸烟。
正因为做了第一、第二步，那么你面对这些戒断症状时，将更不容易动摇。但是我们不能依赖自己的意志和决心，我们需要一些主动的手段来帮助我们抵御这些戒断症状。如喝水、吸冷水脸、喝茶、做家务、运动等等。
第五日：心得总结
前几天的戒断，你与烟瘾的战斗进行了一个非常重要的一个回合。这个时候你需要不断总结心得，找出自身戒烟的难点，然后“对症下药”。
同时，你还需要做对一些选择以加强自身的戒烟决心，如坚决拒绝别人的递烟、尽量少让自己处于吸烟者的场合、不喝酒等。
这些完成后，你戒烟就有了一定的经验，这个时候无非就是巩固自己的战果。另外，戒断症状也进入了平稳期，并且会在1~2个礼拜之间慢慢减轻，直到3个礼拜后完全消失。
记住，戒断症状的存在期就只有3个星期，熬过3个星期你就自由了，在这期间，一定要保持信心。
几个戒烟常识，你需要知道
1、烟瘾一般只存在几十秒钟，这几十秒钟不要去对抗它，而是用转移注意力的方法去忽略它。
2、最受戒烟人认可的消除烟瘾方法是——喝水，喝到感到饱腹感为止。
3、吃口香糖也是一个不错的选择。
4、不要使用减量戒烟方法，这个方法的成功率几乎可以忽略不计。
5、当别人给你烟时，一定要宣布：我已经戒烟了。不敢宣布会打击到戒烟信心。
6、戒烟前期，不要参加酒局、牌局以及与吸烟者聚会，保护好自己的戒烟环境。
7、用戒烟省下的钱买点东西激励自己，不要攒起来。
8、不要尝试吸一支烟，不要尝试吸一支烟，不要尝试吸一支烟
发布于 2021-03-31 10:25
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- 万元户
- 0
戒烟最难受的是最开始的一周之内。吸烟有害健康我们众所周知的一个话题,我们在买烟的时候,烟盒上也会写着吸烟有害健康。但是现在很多人因为工作生活的压力以及各个方面的原因,会经常的抽烟。
尽量让自己忙起来，转移自己的注意力，只要坚持下来，就一定可以成功戒烟的！
发布于 2021-03-31 10:26
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- 四喜
- 0
戒烟后最煎熬的时间段是在刚戒烟的头三个星期，尤其是第一周最为难受。
如何克服戒烟所产生的难受症状，让自己能够戒烟成功？大家可以参考以下措施：
1、树立成功戒烟的信心
戒烟对一个已经有烟瘾的人来说是一件非常不容易的事情，这是考验一个人毅力、信念、决心的时刻。如果你已经准备戒烟了，那么首先就应该树立信心。最好是事先写下戒烟的计划和挑战书，以便在戒烟过程中遇到困难的时候拿出来读一读，看一看，增强自己戒烟的信心。并且应该去了解吸烟相关的医学知识，让自己明白吸烟确实对机体伤害是非常大的，这样可以增强自己戒烟的动力。
2、寻求家人的帮助
在戒烟期间应该让家人参与到你的戒烟活动中，让家人对你的戒烟行动给予监督，避免自己坚持不住而导致戒烟失败。创造一个适宜戒烟的环境，比如将以前的烟具、打火机以及香烟等全部扔掉。在家里或者是办公地方贴上“禁止吸烟”的标志提醒自己，循序渐进的戒香烟。
3、培养其他兴趣爱好
兴趣爱好可以让自己精力得到分散，不会让自己在戒烟的过程中总是处于煎熬状态。培养的兴趣爱好最好是能让自己的手处于闲不住的状态，那么你就不会再去想到抽烟的事情。比如练习写字、养花、养鱼、健身等。
总之，戒烟是一件利人利己的事情，你的戒烟行为不仅帮助自己养成了良好的生活习惯，减少疾病的产生，同时也为家人营造出一个更加适宜的居住环境，何乐而不为呢！所以，在吸烟的朋友们应该早日戒烟。
发布于 2021-03-31 10:27
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- 牛市
- 0
戒烟过程中最难受的是戒烟的开始24小时之后，第二天开始，身体开始出现了不适的状态。也会引起我们人体的一些最基础的反应，比如咳嗽和免疫力下降，会有出现感冒等症状。
而且戒烟最开始的时间是我们可以在短短的几个小时内控制住我们自己不吸烟，然而随着时间不断的增加，我们的烟瘾会越来越强烈，所以在戒烟的第二天也是我们最难熬的一天。也是我们戒烟的所有不舒服状态出现的一天。
这个时候一定要坚持下去，可以适当的去找一些替代品，比如瓜子口香糖的一些东西去转移注意力。坚持就是胜利啊！
发布于 2021-03-31 10:27
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