睡前做什么可以帮助滋养肝脏

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发布时间：2021-05-09 17:30

睡前做什么可以帮助滋养肝脏，具体怎么做？睡觉对肝有很大的好处吗？

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中医认为“肝为目所悟”是指眼睛的生理功能主要靠肝血的滋养，《黄帝内经》早就说“肝以血见”。同时强调肝脏储存血液的功能，被认为是“人躺着的时候，血液属于肝脏”，也就是说，只要人闭上眼睛或者睡着了，肝脏就可以发挥其储存血液的作用。

睡前做什么可以帮助滋养肝脏，具体怎么做？传统养生非常强调闭眼养肝，相当于肝脏作息的转换。闭上眼睛，肝血藏起，肝脏开始休息。白天闭眼午睡是滋养肝血的重要途径。

闭眼养肝可以在工作和学习的间隙做，也可以闭着眼睛一个人坐在安静的地方排除一切外界干扰。安心养神，疏通全身经络，气血通畅。在闭眼的同时，可以结合眼保健操改善头晕、视力模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。健身方法是：轻闭双眼，用拇指从眼角内侧擦24次；或者双手十指并拢，手指在眼睛上搓24下。

白天午睡可以在午饭后进行。饭后午睡，不仅可以为肝脏提供更多的血液，还可以为肝细胞提供充足的氧气和营养，对肝脏有很大的好处。对于已经患有肝病的人来说，这是一种简单有效的保护肝脏的方法。结果显示，闭眼休息时肝脏血流量比站立时增加了约40%。流经肝脏的血液越多，肝脏得到的营养就越多，可以加速肝细胞的恢复。

图像 042

意味着毒素在体内积累，久而久之造成很大的损害，所以人们在日常生活中要注意保护肝脏。

睡前不要做四件事：

1.睡觉前不要喝酒。酒精代谢需要通过肝脏。如果晚上喝酒，会增加肝脏负担，所以睡前尽量不要喝酒。

2.睡前不要玩手机到深夜，因为充足的睡眠有利于器官排出体内毒素。但是很多年轻人喜欢玩手机，喜欢熬夜，其实对身体非常有害。

3.睡前不要吃太多油腻的食物，如各种油炸食品，因为过多的脂肪会包围肝细胞，从而阻止肝细胞从血液中获得足够的营养，所以睡前尽量不要吃太油腻的东西。

4.睡前不要服用太多药物，尤其是一些止痛药和抗生素，因为如果长期使用这些药物，会增加肝脏的解毒负担，甚至可能导致肝损伤和肝功能衰竭。

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滋补护肝食疗

营养师饮食的第一个建议是“均衡”。第一，饮食疗法。不建议吃太多西药，肯定对身体有害。食疗是目前最安全无副作用的方法，虽然效果会慢一些。多吃养肝的食物。不了解可以网上搜索。蛋白质可以修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等“高蛋白、低热量”食物。此外，还有一些药物和食物，如葛根、荞麦米、枸杞和大豆，比吃肉具有更好的滋补保肝作用。很多人说单独吃葛根或枸杞没有效果，可以尝试喝他们的发酵产品，通过益生菌的作用，更适合现代人的肠胃，从而提高人体的吸收率。像甘阳发酵产品一样，它们可以在互联网上的流行平台上买到。

发布于 2021-05-09 17:55

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