女性健康减肥

减肥练瑜伽有效果吗，有副作用吗？

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发布时间：2021-06-01 13:22

我感觉自己最近好胖，我想练瑜伽减肥，谁能告诉我减肥练瑜伽有效果吗，有副作用吗？

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瑜伽并不是一种单纯的动作，而是结合了呼吸、冥想的身心合一的状态。但是也有很多人练习瑜伽一段时间以后却没有很好的效果。练瑜伽感觉到的应该是身体放松，精神舒缓。

减肥练瑜伽有效果吗，有副作用吗？

近年来，瑜伽迅速成为女性白领倡导的时尚运动模式。然而，台湾省的一项调查显示，瑜伽大部分高级教师的骨骼老化变形，比实际年龄大10到20岁。下面我们一起来了解一下，减肥练瑜伽有效果吗，有副作用吗？

在练习拉伸、弯曲和扭转时，要求瑜伽体式达到人体的极限。在这种锻炼的要求下，瑜伽从业者忍受着痛苦，不断地伸展自己的“极限”。对此，江门市五邑中医院骨关节病科主任医师刘红光，提醒，要注意疼痛。“疼痛是来自关节周围疼痛感受器的感觉。身体的这种反应能力就是身体的保护性反应。如果长期运动，会让它变得宽容。如果瑜伽锻炼者感到疼痛，可能已经造成了损害，应该立即就医。”

许多女性希望通过练习瑜伽来减肥和减脂。一些教练瑜伽说这种想法是错误的。瑜伽其实只是一项自我修养的运动，而不是减肥的运动。刘红光博士还说：“与跑步、游泳和羽毛球等有氧运动相比，瑜伽的运动量太小，对于实现减肥或增强体质的效果不会太明显。”

此外，瑜伽并不适合所有人，尤其是中老年人。减肥需要正确的指引，科学的方法，坚持不懈地决心，在大家的努力下是可以起到瘦身健康的成果的。

发布于 2021-06-01 13:23

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小美
 两性科普专栏作者
99958

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黄飞鸿
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不论是处于对身体健康度的考虑还是为了自己身材更加有美感，女性朋友们都希望自己能够纤细苗条有型，可是发胖是那么的容易，减肥又很难，而且减肥多数都需要做运动，有些运动都需要到户外去做，现在有些女性朋友听说练习瑜伽就有减肥的效果，但是不知道是不是真的，那么今天就来带大家了解减肥练瑜伽有效果吗？

减肥练瑜伽有效果吗，有副作用吗？

减肥练习瑜伽是有效果的，而且效果并不比其他的剧烈运动差，虽然在很多外行人看来瑜伽运动没有什么强度，但实施航瑜伽运动在练习的时候消耗的脂肪是最多的，因为在做瑜伽的时候每个有难度的动作做完之后都需要停留五到十秒钟，这段时间练习的人需要非常努力才能维持身体的动作，在这个过程中所消耗的热量是剧烈运动的一倍以上。

瑜伽减肥的方式减肥效果固然好，但是也要做到坚持才会有效果，瑜伽运动正常健身的情况下并不需要每天都做，一周做两次就可以，但是如果想要通过练习瑜伽来达到瘦身减肥的目的，就需要每天做最少也要两天做一次，只有这样才能使减肥有好的效果。

在做瑜伽减肥的过程中，除了要坚持锻炼还要在饮食上进行控制，不能吃含有脂肪的过高的食物，也不能吃含糖量高的食物。之所以说瑜伽的减肥功效好，也是因为练习瑜伽可以锻炼人的耐力和毅力，这样人对食物欲望的控制也比做其他运动的人群要好很多。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减肥练瑜伽有效果吗？希望所有选择练习瑜伽的人都能认真地学习，好好的练习，这项运动对不仅对减肥有帮助，对于锻炼人的心肺功能和血液循环功能以及身体的免疫功能都是非常有效果的，只要能够坚持锻炼，就能得到意想不到的好处。

发布于 2021-06-01 13:24

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