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生命在于锻炼。每天多跳、多跑、多走对身体有好处。这里有18种通过锻炼保持健康的实用方法。你可以在日常生活中用一点手脚来保持健康。你不妨多学点,坚持下去。

第一种:双手食指梳理自发弯曲成爪形,从头顶前向后轻轻梳理头发,重复36次。一天三次,早上,下午和晚上。可防治高血压、头晕、头痛,提高智力,预防老年痴呆症。

图像 135.png

第二种:眼睛经常睁开,眼睛慢慢向左右、上下、远近移动18次,然后顺时针和逆时针旋转18次,每天3次。它可以预防和治疗眼病,改善视力。

类型三:经常洗脸,眼睛微闭。现在手掌来回揉24次,然后手掌从鼻子到额头向上按摩,再分别按摩到两侧太阳穴,再向下按摩到下颌。脸部反复洗18次,最后每天睁眼3次。可防治面部疮疡,消除皱纹,美化皮肤,延缓面部皮肤衰老。

第四类:鼻子经常在鼻孔旁的项英穴上摩擦双手指面,轻轻摩擦48次,每天操作三次。可防治感冒和鼻炎。

第五类:牙齿经常是上下门牙前敲48下,两侧大牙后再敲48下。敲击的力度不要太大,每天3次,稍有响声即可。能防治牙病,提高智力。

第六种:舌头经常搅动嘴唇,轻轻合上。首先,将舌头放在牙齿外面和嘴唇里面,顺时针和逆时针慢慢旋转,每次9次,每天早上、下午和晚上各一次。可以预防牙周炎,提高语言能力,增加唾液。

第七型津常咽,当口腔中有较多的唾液时,应分三次,并通过意念的感应慢慢吞咽到小腹部,或可用舌头搅动口腔使唾液聚集并吞咽,每天三次。可防治口腔炎,有助于食物的消化吸收。

第八型:耳朵经常弹动,嘴巴微闭。用双手掌心覆盖两侧外耳道,用食指指面将10指放在中指背面,轻轻滑动大脑背面24次,即可听到咚咚的响声。每天早晚一次。可防治耳病,改善听力。

第九种:头从前向后慢慢抬起,重复24次,每天早、午、晚各一次。可防治颈椎病、头晕头痛。


发布于 2021-07-25 15:12
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持久、技巧、欢潮、口嗳、姿势、前戏…这些你想了解吗?我是情趣私教小美!关注我,教你小电影学不到的干货……

运动养生是比较健康的一种养生方式。运动养生能起到保健作用,还可以改善血液循环,改善心,肺的新陈代谢,控制体重,增强抵抗力,提高免疫力。

养生最好的运动方式要根据个人身体特征和健康状况,因人而异选择不同的养生运动如:爬山,慢跑,快步走,跳绳,游泳,瑜伽,散步,练气功,打太极拳等都是很好的养生运动方式。无论选择哪种养生运动方式,都要循序渐进,持之以恒。


发布于 2021-07-25 15:12
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养生最好的运动方式,应当是适宜你的年龄,兴趣,身体等的具体情况,别人认为最好的运动方式,但不一定适合你,所以,适宜你,你的需要就是最好的运动方式。

一、我选择的运动方式是慢跑和散步,室内是做保健操和全身拍打运动,还有唱歌。我觉得,选择多种运动方式,更能使身体得到全面运动锻炼。我已坚持多年,风雨不误从不间断。现在自我感觉是,记忆力好,精力充沛,面容显得年轻。没有“三高”症状。所以我觉得,上述几项我坚持做的,就是养生最好的运动方式。

二、年龄不同人的身体基础状况也会不同,选择的养生运动方式也应当有所区别。年轻人身体灵便,朝气蓬勃,适应性强,可选择自己有条件做到,能收到预期效果的运动方式。如,足球篮球,游泳,摔跤,举重,骑自行车等等。以后随着年龄和其它情况的变化,再适当变换运动方式。

三、人到老年以后,受身体条件和有些疾病的限制,不再适宜做那些剧烈,高难度的运动方式,应以缓慢稳妥,安全为主,能适宜自已的运动方式。确保达到防病祛病,延年益寿的目的。如慢跑,散步,做保健操,做太极拳等,并可随时根据自己的感受,做适当的内容变换,避免运动中受到损伤,增强锻炼效果。

四、无论是选择哪种运动方式,贵在坚持,要持之以恒,循序渐进,不能操之过急。更不能三天打鱼两天晒网,随意性太大。应有规律,按时定点地进行,不然,不仅会降低运动的效果,还可能因间断时间过长再次去做,引起身体不适应,容易发生运动损伤或其它意外事故。

生命在于运动,坚持适宜自己的运动方式能治疗好多种疾病,早已不是新闻。能根据自身的具体情况,选择出几项适宜自己的运动方式,长期坚持运动下去,这就是养生最好的运动方式。


发布于 2021-07-25 15:13
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养生最好的运动方式,应当是适宜你的年龄,兴趣,身体等的具体情况,别人认为最好的运动方式,但不一定适合你,所以,适宜你,你的需要就是最好的运动方式。

一、我选择的运动方式是慢跑和散步,室内是做保健操和全身拍打运动,还有唱歌。我觉得,选择多种运动方式,更能使身体得到全面运动锻炼。我已坚持多年,风雨不误从不间断。现在自我感觉是,记忆力好,精力充沛,面容显得年轻。没有“三高”症状。所以我觉得,上述几项我坚持做的,就是养生最好的运动方式。

二、年龄不同人的身体基础状况也会不同,选择的养生运动方式也应当有所区别。年轻人身体灵便,朝气蓬勃,适应性强,可选择自己有条件做到,能收到预期效果的运动方式。如,足球篮球,游泳,摔跤,举重,骑自行车等等。以后随着年龄和其它情况的变化,再适当变换运动方式。

三、人到老年以后,受身体条件和有些疾病的限制,不再适宜做那些剧烈,高难度的运动方式,应以缓慢稳妥,安全为主,能适宜自已的运动方式。确保达到防病祛病,延年益寿的目的。如慢跑,散步,做保健操,做太极拳等,并可随时根据自己的感受,做适当的内容变换,避免运动中受到损伤,增强锻炼效果。

四、无论是选择哪种运动方式,贵在坚持,要持之以恒,循序渐进,不能操之过急。更不能三天打鱼两天晒网,随意性太大。应有规律,按时定点地进行,不然,不仅会降低运动的效果,还可能因间断时间过长再次去做,引起身体不适应,容易发生运动损伤或其它意外事故。

生命在于运动,坚持适宜自己的运动方式能治疗好多种疾病,早已不是新闻。能根据自身的具体情况,选择出几项适宜自己的运动方式,长期坚持运动下去,这就是养生最好的运动方式。


发布于 2021-07-25 15:13
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运动可促进女性荷尔蒙更好分泌,喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性,往往体内荷尔蒙分泌水平更高,具体表现为月经更加规律,肤色毛发都更有光泽,食欲、性欲等总体需求可能更高,适当的体育锻炼可增强体力和造血功能。如果女性荷尔蒙能很好分泌,对于提高女性的生活质量有很大裨益。

据美国一项科研结果证实,锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,使精力更加旺盛、生活更加丰富多彩、有滋有味。女性进行耐寒锻炼,可以增强机体适应多变气候的能力,但避免太激烈的运动。

秋日清晨气温低,锻炼时不可穿单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动,因为人体在气温下降的环境下,会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度降低,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时,衣服不宜一下子脱得太多,待身体发热后,再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。


发布于 2021-07-25 15:13
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做人谁都想能健康长寿,这是人之常情,那么,怎样才能健康长寿,也就是说什么才是养生的最好的运动方式呢?

1、养生要先养心

一个人的健康需要运动,但并不是说只要运动了身体就能健康,人的健康还需要有心理健康,做人需要养心,这就是做人要有一个好的心态,做人心要宽,遇到事不能急躁、不浮躁。如此,才是心态好,要想心态好,可以做这三件事:

一是多读书多看报。读书可以增强人的知识和学问,可以提升人的修养,人之所以急躁,就是做人的修养不到家,只有多读书、多学习,才能提升的素质,使人不浮躁,做事有定力,这样对人的健康都是有好处的。

二是练习书法。练习书法是一种“静功”,更是人生的一种动静结合的好方法,练习书法是一种修心养性好方式,许多老年人喜欢用练习书法来修炼自己的个性,确实,书法有健康长寿的积极效果。

三是养心就要修行。人生原本就是一场修行,做人要注重自己的德行修养,以人为善,心怀宽阔,有了如此修养,人的心就宽了。

2、养生要克制饮食

现在国人生活水平提高了,但一定要克制饮食,吃喝有能克制有度,以清淡饮食为佳,这对身体健康是很重要的。

3、养生要做到“动静”结合

俗话说,“生命在于运动”。现代人都很注重运动,有的人跑步,有的人跳舞,有的人走路,有的人做其他的体育运动,可以说,运动都很重视了,运动只是健康的一个方面,做人还要有“静动”,就是人要学会有“静”本领,有的人只要一个人在家就“静”不下来,心情浮躁,如此是不利于身体健康的。

在现实中,我见到不少高寿的老人,他们运动并不多,但能有“静”的能力,平时干自己喜欢干的事情,有自己的爱好和追求,有自己的特长,这就是静的能力,人一定要有自己的特长和爱好,这对健康是很大帮助的。


发布于 2021-07-25 15:14
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