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游泳对于备孕的女性是一项非常好的锻炼方式。女性适当游泳能提高耐力和柔韧性,同时还能起到游泳的功效,是对于女性健康十分有益的一项运动。而游泳可以增加心肺功能,对于女性备孕的时候有非常不错的帮助。且备孕同房后1天游泳不会影响着床。

许多备孕女性会觉得,在备孕期间要注意休息,不可过于劳累,但是备孕的准妈妈们都没有一个概念,那就是选择正确的运动。

备孕同房后1天游泳影响着床吗

选择正确的运动不单只对自己的身体有好处,对怀孕也是非常的有益。

有计划备孕的女性,可以在提前1-2年,选择一些针对性的运动,进行训练的。

推荐三个简单的运动:1.快走、2.瑜伽、3.游泳。

这3种运动能帮女性调整和练习呼吸和放松。

瑜伽和游泳对受孕有很大的帮助,特别是瑜伽,对分娩也有很大的帮助。

拒绝不良饮食

饮食对于备孕女性来说,也是非常需要注意的,比如经常吃过辣和过冰的食物饮品的习惯需要纠正一下。

除了不得已需要点外卖,其余的尽量自己做,还需要注意营养搭配,做好营养均衡,不要偏食。

备孕同房后可以游泳吗

除了纠正不良饮食以外,还需注意的是,可以适当的多吃滋补食品,而且大家都知道,备孕是需要补充叶酸的,因为叶酸对宝宝的发育很关键。

叶酸可以有效防止宝宝出现神经管缺陷等问题,并且经过研究表明,补充叶酸可以降低宝宝出现唇裂的几率,所以在备孕和孕初期补充叶酸是非常重要的一件事。


发布于 2021-07-19 16:19
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游泳是备孕中一项安全的锻炼方式,完全不会影响着床。

正常的孕妈妈在孕前,孕育中,产后都可以通过运动的方式让自己更加的健康,这是一条对所有的育龄女性都非常有用的建议。

无论在生命的哪一个阶段,运动可以让我们的精神和身体处于一个高度活跃的时期,长期运动可以改善我们的心肺健康和精神状态,也能减低身体肥胖的风险。

怀孕前适当锻炼,可以促进血液循环,加强机体代谢,增强母体体质。并且,运动还能消耗备孕妈妈体内多余的脂肪,避免孕期体重增长过快,防止妊娠高血压、糖尿病等疾病的发生。

怀孕前的一段时间内,进行适当的运动,能促进女性体内激素的合理调配,改善卵巢等器官的功能,提高卵细胞的活力,利于精子的顺利着床。

孕期最好能每天或者每周的大部分时间能做20~30分钟中等强度锻炼。


发布于 2021-07-19 16:20
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美国的一项最新研究表示,孕妇在孕期做水中有氧运动,如游泳,可缓解分娩时的疼痛。这项实验显示,每周做3次水中有氧运动的孕妇,分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38%。

但怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇,有流产、早产、死胎病史及女器出血、腹部疼痛,或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇,都不适合游泳。

备孕同房后1天游泳影响着床吗

孕妈们游泳前最好先咨询下自己的主诊医师,看自己是否适合去游泳。

分享一个真实案例:28岁两孩子的妈

怀大宝的时候走16周开始游,一直游到36周,每周1-2次,每次800米,中间有休息,不是一次性;

怀二宝的时候走16开始游,一直到40周,每周2-3次,每次1000米,中间有休息。

泳姿选择的是自由泳,因为自由泳主要上肢用力,动作也比较舒展。千万别信网上说的仰泳,仰泳接近分娩的姿势,可能会引起孕妇不适甚至危险(当然水中飘着不算)。

怀孕后韧带 骨骼乃至身体形态都较没怀孕的时候发生了很大的变化,随着肚子一天天变大,身体的负担也越来越重,而水的浮力可以抵消一部分重力(不知道这样表述是否正确),可以缓解腰背酸痛,小腿肿胀等症状,游完整个人会感觉很轻松很舒服。

注意事项:

1、请选择水质良好、清洁度高、有完善的过滤消毒设备的场馆(重中之重);

2、游泳池的水温不能太凉,太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿(参考建议值30°左右);

3、做好防护,注意安全。对于孕妇来说,游泳的风险主要在于滑倒、被别人踢到肚子以及感冒;

4、根据自身状况量力而行,如果不确定是否能游泳,请一定先咨询医生;

5、 只游自己熟练的泳姿。游泳作为最合适的运动是针对熟练掌握游泳动作的人说的,不会游就不要去了,另外孕期也不适合学习新的泳姿;

6、不会游泳或游泳技术不熟练的准妈妈,最好不要选择在妊娠期间学习游泳,可以选择其它的锻炼方式;

7、在游泳之前要补充一定液体食物和营养,怀孕妇女容易脱水。

最后补充一点:备孕期的妈妈也是可以游泳的,但是有习惯性流产史、高龄备孕的女性和有一些疾病的女性最好还是不要游泳为好。


发布于 2021-07-19 16:24
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游泳本身就是一项非常有益健康的运动,备孕期游泳能帮助孕妈增强体质,还能愉悦心情,避免烦躁、焦虑等不良情绪,更有利于怀孕哦,并不会影响着床。

发布于 2021-07-19 16:27
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