如何锻炼提高硬度,时间短硬度差怎么办
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- 清清
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控制男人硬度和持久度的关键在于
小弟弟根部的盆底肌
增强这里的肌肉
可以增加整个骨盆和小弟弟的血液供应量，
从而促进勃起，增加性膏潮时快感，
帮助男人控制she精。
强壮骨盆肌最有效的方式
是以美国医生凯格尔命名的「凯格尔运动」，
是他发现了盆底肌在性健康中的作用。
简单通俗接地气就是提肛运动——伸展骨盆底肌肉群，间接刺激生殖器区的“盆骨运动”。
这是一项男女生皆可锻炼的一种简单运动，不仅对女生yin道松驰有改善作用，还可以让男生延长XXOO的时间！
具体做法：仰躺在床上，双腿屈曲。
然后将手指放在会yin部（睾丸和肛门之间），尽力收缩肌肉，感觉到肌肉群向内收缩，手指有轻微移动；
尽可能保持5-10秒，然后充分放松，为一下次做准备，重复练习四组即可，一天两到三次。
男生经过PC肌锻炼，长期坚持，可以帮助改善男生boko硬度，延长身寸米青时间，对于前列腺炎的治疗也有很好的帮助哟!
发布于 2021-08-25 17:02
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- 元贝
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男人硬度或者持久力不好，可以通过以下几方面提升：
1、每天坚持做提肛运动，每次坚持6秒钟左右，当然也可以视自己情况延长或缩短时间，一般10次为一个周期，每天做15-20分钟，长此锻炼可提高小弟弟勃起硬度以及勃起维持时间。
2、男性平时要注重身体锻炼，适当进行运动，比如：跑步、慢走、游泳、俯卧撑等，可帮助补充肾气，让性生活更持久。
发布于 2021-08-25 17:09
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