日常生活中我们该怎么养肺护肺啊？
如何养肺具体的方法有哪些
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- 晃如天明
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身体各器官要正常工作都离不开氧气，而肺是为人体输送氧气、排出二氧化碳的唯一器官，可谓是身体的“发动机”。
然而，肺的自我保护能力却很弱，各种病菌、病毒、粉尘颗粒和化学物质，常会搭着空气的“顺风车”侵入肺内，使得像海绵一样有弹性的健康肺脏逐渐变硬。那么在日常生活中，我们该如何养肺、护肺呢？一起来了解下～
01减少吸入
肺吸入污染物后较难排出，因此，专家提醒减少吸入是养肺关键。
大家在空气质量较差的时候，出门一定要戴上口罩，这样不仅能阻挡部分灰尘，也能阻挡细菌。老人、孩子和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动。如需外出，尽量选择在上午10点到下午3点之间。
同时可以为家人准备一款优质的空气净化器，合理使用空气净化器可以有效控制室内空气污染，尤其是当室外雾霾严重时，空气净化器可以显著降低室内PM2.5的浓度。
02多喝水
常处于吸烟环境的人要多喝水，可加速排出体内有害物。
03健身能养肺
秋季不宜剧烈运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，如做瑜伽、跑步、骑车等，能有效锻炼肺功能。
04饮食护肺
大家平时要多吃有助于养肺的食品。如绿叶蔬菜与水果可增加肺的通气量；洋葱、鱼油可预防哮喘；大枣、银耳、土豆、山药、 梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等可以生津止咳、润肺养肺。
平时多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，也有利于身体排出粉尘微粒。
05按摩保养
用拇指按摩鼻翼，可帮助清洁鼻腔；拍背可帮助老年人和长期卧床者排出肺内的脏东西；每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸，可以及时清除肺部积存的痰液。
发布于 2022-02-26 15:05
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- 神明
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肺是人体中非常重要的器官，但是很多朋友对于肺部的保养却不太重视，今天就来给大家盘点养肺的10款食物，下面赶紧来了解下吧。
夏季养肺推荐10种食物
山药
山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。
梨
这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。
百合
百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。
银耳
银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。
葡萄
白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，效果更好。
白萝卜
萝卜有通气之说，而润就需要过气，所以常吃萝卜可以让我们放屁，但它对于润的功能有很好的通畅效果。
柿子
鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。
荸荠
荸荠可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。
石榴
石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
甘蔗
甘蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
发布于 2022-02-26 15:08
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- 绵绵
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了解这些小技巧，教你如何养肺润肺
做好保暖工作：惊蛰过后，在春季要想养好肺，应该做好身体保暖的工作，比如脚部、腹部、腰部等部位，做好保暖工作，就能避免受寒，使身体抵抗能力逐渐增强，避免出现感冒发烧等，避免咳嗽，若能做好保暖的工作，若了解这些小技巧，可能帮你慢慢养好肺
注意饮食：惊蛰过后，养肺的关键期，如果注意饮食，经常吃一些清肺润肺的食物，能够逐渐增强肺部的免疫力和抵抗力，比如像梨子，莲藕或者是水果、银耳等、这些都是不错的，不仅要吃得清淡，而且吃的食物不要太凉，要保证温热肠胃更容易消化吸收，能提供更多的营养，维持肺部的代谢功能，若了解这些小技巧，可能帮你慢慢养好肺
坚持做运动：进入春季，天气逐渐变暖，惊蛰过后万物复苏，小动物也开始出来锻炼了，这个时候人们也不要闲着，抓紧时间出来锻炼锻炼身体，不仅能够提高自身素质，而且还可以提高肺活量，保护肺部更加健康，等强肺的排毒代谢能力，每天早上起床以后，抽出半小时左右的时间来锻炼身体，有效的保护肺部更健康，心情也会越来越好，若了解这些小技巧，可能帮你慢慢养好肺
发布于 2022-02-26 15:13
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- 北区区
- 0
又到了春天，春天特别适合养肺，现在很多人肺都不是特别好，比如很多人都喜欢抽烟，所以他们的肺就会被感染，我们看看如何保养肺吧。
简单的养肺方法
1、喝一杯热水
多喝热水，可以滋润肺脏，早晚可以各一次喝杯热水，让身体舒服些。
2、通风换气
我们居家生活中，一定要多给室内通风换气，这样可以让我们每天生活的地方，空气清新，可以清除肺里的一些有害物质。
3、开怀大笑
医学证明，我们多笑可以让我们的肺部不断扩张，我们笑的时候也会不自觉的深呼吸，从而使我们呼吸更加顺畅，同时又吸收了很多的氧气进入身体，让我们的细胞更加具有活力。所以说保持好心情是很重要的。
发布于 2022-02-26 15:21
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- 活络
- 0
什么食物养肺最好的选择，这里推荐三种：
1、雪梨
雪梨是营养很丰富的水果，富含很多维生素，具有润肺的好效果。雪梨生吃或者煮熟吃都是可以的。
2、银耳
银耳这种食物也很好，可以美白我们的肌肤，又可以促进我们肠胃的消化，还可以滋润我们的肺部，银耳的吃法也是很多样的，可以和雪梨一起熬成银耳冰糖雪梨糖水喝。
3蜂蜜
蜂蜜对肺部也是很滋养的，蜂蜜中含有人体很容易吸收的葡萄糖果糖，对肺部有润燥，解毒的功效。可以温水冲服吃，对身体也是很有益处。
发布于 2022-02-26 15:22
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- 安在
- 0
秋季如何养肺护肺？
1.常笑——宣肺
中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
2.常深呼吸——清肺
适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法：
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容 量。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
3.常按摩——护肺
按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后 第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。
4.常主动咳嗽——净肺
随着工业污染和城市汽车废气排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
5.常运动——健肺
多做扩胸运动：应特别注意呼吸统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
6.常主动喝水——益肺
秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补充水分，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
7.常食疗——润肺
莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。
发布于 2022-02-26 15:27
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