男人一次坚持多长时间算正常，男人怎么提高自己的身体机能？
男人一次坚持多长时间算正常
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- 小美
- 19
在目前医学上定义上来讲，男性在房事时平均要保持三分钟以上。但由于每个男性的体质不同，所以房事的时间也有所不同。若坚持时间小于一分钟大部分是跟早泄有关，理想的时间是在１０～１５分钟左右。因此不要以为自己时间短就是性能力有问题或者出现早泄，由于房事时十几分钟是非常快的，所以会让男性感觉自己坚持不久，而这只是错觉。
男性要如何保持正常的房事时间？
１、佩戴避孕
佩戴避孕套可以起到避孕的效果，但很多男性不知道避孕套还可以延长房事时间，防止男性早泄。这是因为有些男性在房事时因为敏感点低被刺激而快速she精，佩戴避孕套可以提高敏感点，延长she精时间。
２、进行运动
运动也是提高男性房事时间的方法之一，在日常坚持运动可以增强体质，提高身体耐受力。特别是做一些下腹部以及双腿锻炼，避免在房事时因为体力不佳而导致阳痿以及早泄是房事时间变短。
３、延时喷剂
耐美尔延时喷剂是一种直接喷涂到JJ上的延时产品，可以降低JJ敏感度，但不影响快感。植物萃取成份，含冬春夏草、淫羊藿、鹿茸等名贵药材，让男士轻松达到30分钟的快感体验。
4、放松呼吸
房事时男性可以放松自己的呼吸，让精神得到放松全身精力投身于房事中，注意太过激动兴奋的情绪会让she精时间提前到来。放松自己，保持平和的心态，平缓的呼吸能延长房事she精时间。
5、彼此多些沟通
房事前彼此可以多些沟通，让彼此放松身心不会过于紧张。并且对房事中的一些注意点了解清楚，让彼此知道。这样在房事时可以更加注意也让对方更兴奋，有利于延缓时间，注意房事时姿势不能过于激烈，避免受伤。
温馨提示：在房事时若感觉自己快要she精可以停顿或者转移注意力，也能延长she精时间，维持正常的房事。注意在房事后要清洗生殖器官，避免细菌入侵，同时要避免喝冷饮，防止身体受寒。
发布于 2023-01-27 10:07
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- 荸荠
- 11
男性性生活的正常时间因人而异，多数男性性生活时间在3-5分钟。性生活时间是指cha入yin道到she精的时间，大概3-5分钟。部分人可以达到20分钟以上，但是绝大多数人不能达到。时间＜1分钟的患者，定义为早泄。通常3-5分钟都属于正常，部分患者不she精，0.5-1小时难以she精的患者，其实也存在问题，并不是时间越长越好。
通常女性获得性膏潮的时间要10分钟左右，如果男性时间5分钟，相对与女性达不到一个节拍。因此延长房事时间是很多男人的梦想，可以通过性生活前的前戏，或者耐美尔延时喷剂来使男女双方同时达到性膏潮。
发布于 2023-01-27 09:31
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- 囧困困
- 5
一般一个健康的男性性生活在6分钟左右，如果短于三分钟就说明出现早泄,不过需要知道性生活质量的好坏，取决于男女双方进行性生活时是否得到满足,如果持续的时间长,而女性并没有感到愉悦,说明并不是高质量的性生活.
哪些原因会影响到性生活的时间?
一、压力过大由于生活节奏加快,男性会受到工作家庭的影响,让心理负担过大,在持续压力倍增的情况下,性生活易受到影响.
二、身体疲劳如果过度劳累会让体能会大量消耗,而性生活相当于一项挑战体能的运动,身体能量体力不足,男性维持的时间也就不长.
三、存在不良的生活习惯经常熬夜吸烟喝酒等不良生活习惯都会影响男性的性能力以及性生活时间.四、存在生殖器官疾病当生殖器官有炎症或者其他器官有疾病时,没有及时得到治疗会让性能力下降,也会影响性生活时间.
男性要如何做才能延长性生活时间?
一、放松自己压力过大在进行性生活时易放不开而导致时间缩短,也不能得到愉悦的享受,因此适当放松自己,不要有极大的心理负担,才能性生活时放开.
二、多吃提高性能力食物如生蚝、牡蛎、韭菜、羊肉等,这些壮阳食物能提高男性性功能,也能帮助增强体质.
三、防止疾病要定期对生殖器官进行检查,定期检查能及时发现问题,在有疾病时着手治疗,避免影响性能力,也影响性生活时间.
四、控制性生活过度放纵会让精气耗损,肾脏受损,导致性功能下降,所以要控制好性生活次数.
五、使用外用延时喷剂辅助，直接喷涂降低JJ敏感度，帮助男性养成肌肉记忆，延长房事时间。
温馨提示,男人要清楚知道性生活的时间长短和性能力,心理以及生活有极大关系,所以想要让性生活时间更长一些要从多方面做起,检查身体是否存在疾病调节好情绪,才能避免性生活受到影响.另外在日常多些运动提高身体素质和耐受能力,对提高性生活时间有帮助.
发布于 2023-01-27 09:49
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- 小可可
- 2
一般的科学依据是不底于3分钟，属于正常。强就不说了。大多在五分钟以内。这种事一般跟个人心理，兴奋度有关！
反正我是20分钟起步，想不明白几分钟的日子怎么过！
发布于 2023-01-27 09:38
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- 今晚吃鸡
- 0
比长比粗比硬比时间，男士们似乎在那件事上都很爱瞎比比，从青春期开始便乐此不疲，但如果比来比去，发现自己时间过于短，确实得引起重视，毕竟时间太短有可能是早泄，这是一种病，必要时得治。
早泄其实是属于一种she精功能障碍。一般来说，当男性丁丁受到一定程度的刺激时，大脑就会发出信号，命令she精，但如果５－羟色胺这种关键的神经递质浓度不够，就会导致无法自如控制she精。
对这种疾病的诊断，包含３个因素：
she精潜伏期短
she精控制能力差
性满足程度低
如果是原发性早泄，即可能由遗传引起，从开始到结束通常＜１ｍｉｎ；
如果是继发性早泄，即由器质性病变或心理精神因素引起，从开始到结束通常 ＜３ｍｉｎ。
若符合以上的时间标准，加上自己或者伴侣会因此产生不满足的困扰，那么可以结合判定为早泄。
拖着放任不管的话，男性可能会为此背上沉重的心理负担，长期笼罩在疾病的阴影中，影响心理健康、工作生活，有的还会出现抑郁、自卑的不良心理；夫妻关系也可能因此不和谐，甚至走向以离婚收场的结局；也有的男性会并发勃起功能障碍，即出现阳痿，雪上加霜；甚至影响怀孕，造成不育。因为当时间太短时，有可能男性的丁丁还没进入到女性体内，就控制不住释放，这时液体没有留在女性体内，也就无法与卵子结合受孕了。
所以，早泄不仅是个面子问题，更关乎身心健康，甚至事关后代。有和私信里这位男士同种困扰的男性，也可以对照下，是不是每次都没有进入就释放，如果答案是肯定的，那么总是怀不上孕，就可能与此有关。而有时间太短困扰的男士们，还是建议去医院检查下。
确诊早泄，积极采取措施治疗
心理调节
有些早泄患者单纯是因为心理压力太大，过于在意时间的长短、伴侣的满意度而追求完美，从而产生极大的心理压力引起早泄。这时可以及时与伴侣沟通，获得心理支持，放松身心，给予自己积极的心理暗示，减少焦虑、紧张的消极情绪，是能逐渐改善并恢复正常的。
适当运动
运动能够提高免疫力，促进多巴胺分泌，对于心理的调节也有一定的益处。而像仰卧起坐、俯卧撑、提肛等锻炼或者慢跑等运动，对早泄的治疗也有辅助作用，可以在治疗期间坚持适当的运动锻炼。
药物治疗
前面提到，引起早泄的原因还与５－羟色胺神经递质浓度低有关，因此可以通过相关药物提高５－羟色胺神经递质浓度，改善早泄。目前盐酸达泊西汀片，是国内外权威指南及专家推荐的一线药物，也是国家药监局批准的唯一用于治疗早泄的药物。有早泄症状的男士可在医生指导下服用诸如国产爱廷玖（盐酸达泊西汀片）之类治疗早泄的药物，这种药物就是选择性 ５－羟色胺再摄取抑制剂（ＳＳＲＩｓ），可通过提高突触间隙内５－羟色胺的浓度，从而提高男性的控制能力，达到延长时间的目的。
发布于 2023-01-27 09:36
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