早泄

早些泄怎么办怎么锻炼？

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发布时间：2020-06-17 08:44

早泄三年了，谁能告诉我该怎么锻炼才能好啊？

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现今，因为各种原因，男性早泄的发生率在日趋上升，说实话，如果不能及时改善，真的会影响到男女双方间的感情，很多夫妻因为这事，分手离婚的比比皆是！那么一旦早些泄了怎么办，怎么锻炼才能改善呢？下面我总结了一下自己在用的方法，不妨参考下：

持之以恒的有氧运动锻炼

坚持持之以恒的有氧运动锻炼，不仅可以明显的增强心肺功能，增加心脏的血液输出，从而为各个组织器官提供更多、更优质的血液供应，改善各个组织器官的功能状况。这其中也包括了泌尿生殖系统的各个组织器官。

选择1~2项自己喜爱的体育运动，进行循序渐进、持之以恒的运动锻炼，一般在2~3个月之后就可以看到明显的锻炼效果。

这些有氧运动锻炼包括快走、慢跑、打球、跳舞、骑自行车、游泳等等。

前列腺坐浴

现在有很多人由于主观或者是客观的原因，经常是久坐少动，缺乏运动锻炼。长时间的坐着会对前列腺产生压迫，造成前列腺局部的血液循环不良。

如果每天坚持做前列腺坐浴，就可以明显的改善前列腺局部的血液循环，从而达到提升前列腺功能的作用，这种方法对于早泄的纠正也是有很大帮助的。

特别是对于由于慢性前列腺炎或者是前列腺功能状况不好而导致的早泄，作用会更加明显。

提肛肌功能锻炼

提肛肌又叫肛门括约肌，它和负责排尿、排精的这些控制机关是一整块肌肉。所以一旦练习提肛肌，收缩肛门的时候，负责排尿的和排精的这些肌肉开关也会同时得到锻炼作用。

久而久之，不仅肛门收缩能力明显的增强，而且对于排尿和排精的控制能力也会大大的增强。这种效果一般在两个月以后慢慢会逐渐体现出来。

气息训练

早泄患者采用仰卧式,两腿伸直,两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁,自然放松,两目内视,意守下丹田,闭口,舌抵上腭。先意守下丹田2分钟,然后开始吸气,吸气时收腹提肛,使男器、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经男器向会阴吸,由会阴经尾闾沿脊柱向上,经大椎至百会,然后呼气,同时以意引气经口,连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时,手脚指用力抓紧,当气送至上丹田后,手足放松,做3-9次。经常做气息训练可以延长she精时间,缓解早泄。

压榨训练法

先进行zi蔚，当快要she精时，停止刺激的动作，然後用力忍住，等到GC褪去之时，再度刺激，这是自己就可以进行的锻炼方法。就这样子的动作重复3次左右。

这种方法称之为压榨训练(压榨法)。刚开始进行时，多少都会失败，但只要抓住窍门後，随时皆可抑制想she精的冲动。当然效果因人而异，包皮本身就短的，这就是不是敏感问题了，而是前列腺的控制问题。

当然，也只有最简单的方法

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