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合理的运动可以帮助你增加时长。尝试每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。这些运动有助于提高心肺功能，并增强肌肉力量。

你还可以尝试增加一些力量训练活动，如举重或者使用健身器材，以增强肌肉，提高代谢率。请确保在进行运动前，先咨询医生或专业人士，并避免过度运动。


发布于 2023-10-18 10:51
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避免吸烟和限制饮酒也是增加时长的重要因素。吸烟会增加患心脏病、癌症和其他慢性疾病的风险。适度的饮酒可以促进社交交流，但过量饮酒会对身体健康产生负面影响。

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发布于 2023-10-18 10:52
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老婆吃不饱，什么药可以延时30分钟？

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