为什么要进行凯格尔运动
- 匿名用户 关注
收藏问题
写回答
5个回答
- 李丽
- 6
虽然我们感觉不到骨盆底肌群的存在，但它们每时每刻都在发挥着作用，保证日常生活顺利进行。
正是因为「责任重大」，生活中很多因素都会导致骨盆底肌群不堪重负、力量变薄弱：
怀孕;
生产(这里不仅指顺产，也包括剖宫产，不要以为剖官产就能「躲过一劫」);
盆腔手术;
自然衰老;
大便过分用力;
长期慢性咳嗽;
超重。
发布于 2021-07-09 16:24
展开阅读全文
- 箴言
- 0
骨盆底肌群力量太弱，会导致很多人体的正常功能受到影响，很有必要做些针对性的训练。
哪些情况应该锻炼?
如果出现下述情况的时候，就说明骨盆底肌肉力量已出现了减退，应该加紧锻炼了：
压力性尿失禁：打喷嚏、大笑或者咳嗽的时候出现漏尿;
尿失禁：尿急的时候，无法自我控制，大量尿液不自主流出;
大便失禁：又叫「肛门失禁」，也包括不能控制气体排出的情况。
孕期和产后的妇女都适合做凯格尔运动，这两类也是出现尿失禁的高危人群。
但如果已经出现了严重的尿失禁，凯格尔运动并不是首选的改善方法，应该及时去泌尿外科咨询。
发布于 2021-07-09 16:25
展开阅读全文
另外，凯格尔运动对「充溢性尿失禁」的效果并不好，即膀胱内尿液充盈时，才会不自主漏出少量尿液。
锻炼多久才能有效果?
很多人都会问这个问题……
其实呢，与其担心效果，不如每天坚持。只要动作正确，数周或数月后就能观察到明显的效果，比如尿失禁次数减少。
如果想获得更长效的益处，应该一直坚持下去。
发布于 2021-07-09 16:25
展开阅读全文
相关专题榜
相关问题
12回答
7回答
8回答
18回答
6回答
7回答
6回答
5回答
6回答
相关男女玩具
采纳回答
| 向帮助了您的网友说句感谢的话吧! |
回答操作
支持语音或者文本回复
本站所问答内容由网友自主投稿和发布、编辑整理上传，对此类文章本站仅提供交流平台，不为其内容有效性负责。如有任何版权问题，请及时联系我们处理。