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富含锌的食物：锌是男性生殖系统的重要元素，对提高硬度和耐久力有重要作用。建议食用牡蛎、牛肉、鸡肉等富含锌的食物。

喝足够的水：保持充足的水分摄入有助于维持身体的正常功能，保持勃起状态，并增加耐久力。建议每天饮用足够的水，并避免饮酒和咖啡等利尿饮料。


发布于 2023-12-16 19:48
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每个人的身体状况和需求都不同，因此最好根据自己的情况选择适合自己的饮食计划。同时，保持良好的生活习惯和心态也是提高硬度和耐久力的关键。

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如何增加硬度和耐久力吃点什么

发布于 2023-12-16 19:49
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老婆吃不饱，什么药可以延时30分钟？

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