男性提肛壮阳训练法有什么效果,怎么延长自己性生活
男性提肛壮阳训练法有什么效果
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- 眷恋
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生命在于运动，特别是对于男性朋友来说，练一练对身体好处多！
每天坚持做一些小运动，可以有效帮助改善身体健康情况，提升器官机能，比如说让你“菊花一紧”的提肛运动。
很多人疑惑：什么提肛运动？练一练能让身体变强吗？
发布于 2024-04-18 15:37
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- 一滴糖
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提肛运动也有禁忌人群，3类人不建议做存在陈旧性肛裂的患者，可能存在自身括约肌痉挛的问题，提肛运动可能加重病情，诱发肛裂；有肛周炎症性疾病的患者不宜提肛，可能加剧患者的疼痛。
比如肛窦炎、肛周脓肿等。在PPH手术后1个月内禁止提肛，也就是痔疮切除术后，不宜提肛运动，可能影响伤口愈合。
发布于 2024-04-18 15:54
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- 福财同禄
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如果你正处于空腹、心态不佳、身心疲惫或者紧张焦虑等情况下，虽然不属于禁忌人群，但不建议你进行提肛，对人体的消耗比较大，也无法全身心的投入运动。
教你如何进行提肛运动，不同人群方法也不一样刚开始进行提肛锻炼的人，可以选择平躺、或者站立的姿势进行提肛。锻炼时先从找准收缩部位开始。
发布于 2024-04-18 15:54
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- 随化
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在自己感觉舒服的情况下，收缩肛门，然后停留几秒钟，再放松，重复进行20-30次，就算完成一组。每天可以完成3组左右，耗时并不长。
如果你已经锻炼提肛运动一段时间了，能够准确的掌握发力部位和节奏，可以结合瑜伽中的臀桥，或者和深蹲、平板支撑等合并在一起，也能对收缩放松肌肉有一定的帮助。
发布于 2024-04-18 15:55
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- 培养皿里的鱼
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感觉到在提肛运动时，身体出现眩晕、虚汗等情况，就应该及时停止练习，或者咨询专业的运动老师，及时调整状态。
对平时久坐不动、总是出现痔疮、便秘等、前列腺疾病的人群来说，坚持做提肛运动能让健康得到至少4个好处，如果你也能坚持超过半年，身体受益明显，或引人羡慕。
发布于 2024-04-18 15:55
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