腰膝酸软乏力不持久怎么回事,如何延长人性生活时间
腰膝酸软乏力不持久怎么回事,如何延长人性生活时间
腰膝酸软乏力不持久和生活有很大的关系,现在工作生活压力大,很多人整天身体像被掏空一样,每天头晕精神差,身体困乏,失眠多梦、心慌心悸、气短乏力,腰膝酸软无力、耳鸣眼睛干涩、白发多,脱发严重等一些症状,这种情况往往是五脏亏虚导致。
中医认为,五脏相生相克,一个脏腑出现亏虚,时间久了就会累积其它的脏腑,结果往往是五脏皆出现不同程度的亏虚,遇到这种情况该怎么补呢?
补五脏精气的方子,这个方子就是出自宋代《圣济总录》的“灵仙散”。灵仙散可以补五脏精气,调和阴阳,补肺益脾,宁心活血。
方子有6味药组成,我们先来看看这第一味中药黄精,黄精被称为仙人余量、黄精能填精益髓,润肺生津,补五脏之虚,且药性平和,适用于肾精不足所引起的腰膝酸软、头晕头痛、耳鸣、四肢乏力、须发早白等问题。
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黑芝麻大补肝肾,补五脏,可以起到坚筋骨、益精血、益元阳,增气力,润肠燥的作用,其补益的作用很强。
白术和茯苓,这两味药材搭配在一起可以起到健脾益气,利水燥湿的作用,可以较好的恢复脾胃的运化功能,把脾胃之气补足,防止补药多滋腻,造成虚不受补的情况。
天门冬它入肺、肾经,可以起到滋阴养肾、清肺降火的作用。最后一味药材就是我们常见的桃仁,桃仁能祛瘀生新,破血逐瘀。适用于五脏精气亏虚,形体瘦弱,身体早衰等情况。
腰膝酸软乏力不持久多吃富含蛋白质和锌的食物,摄入充足的锌、蛋白质等食物可以加快身体代谢。富含锌的食物有牡蛎、牛肾、猪肝、鸡心等。富含蛋白质的食物有牛肉、鱼虾、奶、豆奶等食品。
腰膝酸软乏力可以仰卧,阳卧是一种可以提升肾气的睡觉姿势,双手掌心放在丹田处,脚掌相对,膝盖处呈一定角度,能坚持多久就坚持多久,不用强求。
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