男性，「造人」中的重要角色
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- 紫色元老
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男人在备孕方面也起着重要的角色，想要孕育一个健康的宝宝，男性也要积极做好备孕准备，比如避免熬夜，避免长期久坐、长期泡热水澡、穿紧身内衣裤、蒸桑拿等高热环境。
尽量戒烟戒酒，频繁的饮酒，慢性酒精中毒会导致睾丸萎缩，引起精子质量下降。另外吸烟、酗酒可导致阳痿、早泄、性欲下降等性功能障碍。因此需要在备孕前戒烟戒酒。
备孕期间需要保持每天一定量的运动，使身体保持在最佳状态。可以选择如快走、慢跑、游泳等温和的运动，每天持续30分钟左右。
还要保证饮食的健康，丰富的果蔬来增加叶酸、维生素C的摄入不能少。
备孕期间，一定要有积极乐观的心态，这样才能大大增加受孕的几率。
发布于 2021-09-23 17:09
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