你也是久坐一族吗
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你也是久坐一族吗?久坐族群因为长时间不正确的姿势，经常容易造成肩颈痠痛、腰痠背痛等不适，影响正常生活与工作效率。想要摆脱以上困扰，提醒应该加强核心肌群的锻鍊运动，包含做「椅子运动」、「死虫式」、「平板(棒)式」、「卷腹」、「超人式」等，增加腹部深层肌力，保持中轴稳定性，就有助改善肩膀僵硬及下背痠痛，以及能瘦小腹。
发布于 2021-07-08 15:55
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