半夜醒来快速入睡，医师教你这样做
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5个回答
- 小美
- 6
醒来以后睡不着，就不要继续躺在床上，应该起来活动，比如到客厅走一走、晃一晃，在沙发上坐一坐、躺一躺，没事就伸伸懒腰，也可以做一些动作重复且单调的家事，象是洗碗、摺衣服等，但是千万不要运动或是看电视、滑手机等，否则只会受到更多刺激而难以入睡。
发布于 2021-07-08 09:23
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- 逐月
- 1
保持正面思考很重要，如果最近较常失眠，也不要给自己太多压力，与其懊恼地想着「昨天居然只睡了4小时…」不如转念成「没关系!睡眠就像股票一样嘛!起起伏伏是正常的，昨天睡不够的，今晚放轻松补回来就好!」
发布于 2021-07-08 09:23
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- 今晚吃鸡
- 0
容易失眠的人可以写「睡眠日记」，纪录每天的就寝、睡着、醒来、起床时间，以及白天的精神状态，可以掌握睡眠情况，说不定一段时间后就会发现，自己其实进步不少呢!
发布于 2021-07-08 09:23
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