在中医理论中,肾是五脏六腑的根本,若是小便次数很多,尤其是半夜尿很多次就属于肾虚,肾虚的人往往身体不好,必须增强肾脏固摄气化的功能。但是,一喝完水就想尿尿,还不一定是属于肾虚的表现,必须综合其他症状,如解尿次数、头晕、腰痠等做评估。
喝水后多久尿尿算正常?原则30至45分钟
喝水跟排尿时间间隔太久跟太短都不好,那么间隔多久才算正常?一般来说,水在体内正常代谢需要30至45分钟之间,如果不能很快排泄反而不正常。而且,受到饮水量太多、饮食吃太咸、天气变冷等影响,喝水后也会更想尿尿,且排尿量也会增加。
许多人认为「水喝太多想尿尿」是再正常不过的生理现象。不过,日本有一个「水毒」的理论,是指水液摄取过多,排泄不掉会导致许多的疾病。中医也有类似的看法,认为水液过多会成为湿邪,妨碍气机流通。
湿邪如果侵犯头部,容易头痛头重,出现头部戴了帽子或包湿毛巾的感觉;若是水湿侵犯四肢,会四肢痠重无力;侵犯肠胃,则会出现腹胀肠鸣、食欲不佳、大便稀软或黏滞,甚至水泻等症状;侵犯关节,就有出现关节肿胀疼痛;侵犯肌肤,则会出现皮下水肿、凹陷或长湿疹起水泡等症状。
需特别注意的是,湿气重的女生也容易引起白带过多的问题,因此郭祐睿中医师建议,平时喝水量应掌握「少量多次」的原则,想喝再喝,而且每次喝水不可过多,间隔30分钟喝一次水,以免水湿堆积,疾病丛生。
饮品种类也会影响尿意产生的快慢!咖啡因有扩张肾脏血管的功用,能够利尿,使身体排出的水分变多,若是饮料中含有咖啡因,小便就会增加,比喝白开水排尿的还多。根据研究,每150毫升的茶有50毫克咖啡因,咖啡则有100毫克的咖啡因,因此民众常发现喝了浓茶或咖啡后特别想尿尿。
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