每天吃1~2颗苹果，有助控制体重吗
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- 小白马
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摄取苹果时要注意什么?苹果营养价值高，但是有些禁忌民众仍需注意，苹果的果核含有氢氰酸，可能会导致头晕、头痛，所以尽量不要咬到果核。苹果表面会涂蜡，主要避免长期运送中腐烂变质，吃苹果前一定要用温水彻底清洗表皮。
苹果热量较低且容易有饱足感，吃太多苹果反而吃不下其它食物，容易造成营养失衡。苹果的不溶性膳食纤维较高，所以质地较硬脆，必需要充分咀嚼磨碎，否则对于胃溃疡及肠壁溃疡的患者不利复原。
发布于 2021-07-07 16:32
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- 拙作
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苹果共同的特点是水分含量高约占85%，剩下的15%则是糖类、膳食纤维、蛋白质、脂质、矿物质、维生素及植化素。苹果依照产期及品种有红、青、黄三种颜色，不同颜色的苹果在营养价值上有不同的好处，民众也可以依照自己的需求选择适合的苹果来吃。
发布于 2021-07-07 16:32
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- 紫武旭
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常见的红色是五爪苹果、青色是青龙苹果、黄色是金冠苹果，红色苹果具有酚酸类、铁质含量较高，适合长辈食用，青色苹果具有檞皮素、钙质含量较高，适合一般民众食用，黄色苹果具有类黄酮、维生素C含量较高，适合用眼过度者食用。
发布于 2021-07-07 16:33
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吃不同颜色的苹果如何搭配更加分?每天吃2~4份水果，对于身体健康有加分帮助，均衡饮食是指均衡摄取各类食物以获取均衡的营养素，因此，天天只吃苹果，而不吃其他水果营养的吃法，并不恰当。
发布于 2021-07-07 16:33
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