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选择对的食物，摆脱小腹婆称号

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发布时间：2020-09-04 01:26

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本问题来自话题：性生活举报

5个回答

vguxxkom
16

若男性腰围≧90公分、女性腰围≧80公分时，表示「腹部肥胖」，也就是指内脏脂肪过多，罹患心血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病机率也因此提高，进而增加心肌梗塞、脑中风的发生率，严重甚至会对性命造成威胁。

那要怎么做才能消除腰间松垮的赘肉呢?除了增加运动量、培养健康的生活形态，饮食控制也扮演着非常重要的角色!但饮食控制并不是指少吃或不吃，而是吃对食物，就能达到消除腹部脂肪、维持健康的目的。

发布于 2021-07-07 16:12

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小美
 两性科普专栏作者
99958

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紫武旭
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酪梨被金氏世界纪录列为世界上最营养的水果，含有丰富的维生素E、维生素C、维生素B、维生素A、叶酸、矿物质、膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养素。尤其酪梨中的不饱和脂肪酸，能够减少内脏脂肪，还能增加体内好的胆固醇。研究指出，经常吃酪梨的人，腰围较小，而且BMI 数值也相对比较低。此外，酪梨含有大量的膳食纤维，能增加饱足感、避免过度进食，进而减少肥胖的发生率。

燕麦富含水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维，不只是能降低血胆固醇，还能延缓胃排空，让人产生饱足感，帮助燃烧腹部脂肪!同时，膳食纤维有助于实体的形成，增加粪便的排出，并缩短粪便停留在大肠内的时间，以避免肠道接触有毒物质，对于体内环保和预防便秘有着很大的帮助,让小腹不再凸凸的!

发布于 2021-07-07 16:13

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