产后yin道松弛在网上买了一套yin道哑铃，求女性缩阴哑铃的正确锻炼方法？
女性缩阴哑铃的正确锻炼方法？
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- 梨大大
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音道哑铃锻炼一般是盆底康复后，带回家使用的巩固治疗方法，一套哑铃有5个，从1到5号从轻到重。训练方法有五关，分别是站立，平地走路，上下楼梯，小跳，深蹲。
使用方法：首先从最轻的哑铃开始，将哑铃洗净后伸入yin道两公分左右，进行上面说的五关的锻炼。每次锻炼20分钟，每天或隔天1次，当5个动作全部训练完成，就可以到下一个重量稍微重一点的哑铃锻炼，直到达到五关，后期可以自行做凯格尔收缩训练，如果训练一段时间后再次出现漏尿等症状，需继续回到哑铃锻炼。
发布于 2021-12-02 16:55
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