女人吃什么增强免疫力最好最有效,我想提高免疫力有什么好办法？
女人吃什么增强免疫力最好最有效
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- 中人杰地
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咱们常说免疫力低下了，就容易生病，免疫力保证我们身体的健康，身体健康了，然后对生活和工作就有更多精力去投入。提高免疫力，我认为有以下方法。
免疫力好，就是身体健康，抗疾病的能力强，人的健康四大基石是，膳食合理，适度运动，戒烟限酒，心理平衡。
人是有细胞组成的，细胞健康人健康，而细胞是由水，蛋白质，糖类，脂类，膳食纤维，维生素，矿物质，生物类黄酮等8类营养组成。
人只要保持细胞健康，免疫力才会好，要提供足够的高品质营养，利用人体自有的强大修复能力，保持细胞的健康和活力，注意环境污染，情绪暴躁，过度劳累，烟酒无度，生活习惯不好等因素造成对细胞的伤害。
食物中的生物类黄酮要多，及时清理体内产生的自由基，保护细胞。健康的细胞越多，人就会越健康，免疫力就好。
做好日常的饮食和作息安排。饮食上要注意营养均衡，不挑食，多吃水果和蔬菜，不可多食甜食和糖。作息要规律，早睡早起，保障睡眠质量和时间。
通过运动锻炼来提高自己的体质，运动呢，每次锻炼时间保证在半个小时以上，锻炼时候出汗的效果比较好，锻炼的时候最好有点强度。
保持好的生活习惯，多喝水，戒烟限酒。多吃一些能提高免疫力的食物。保持好的心态。
发布于 2020-12-13 18:01
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