严重失眠晚上睡不着怎么办，有什么好的方法帮助睡眠吗？
严重失眠晚上睡不着怎么办
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- 哈士奇
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晚上睡不着的话，你千万不要躺在那用各种办法求睡着，因为睡眠就是你越求它，它离你越远；你不求它，它该来时，自然会来。其实，晚上睡不着只是你现在还不应该睡着，你现在还不够瞌睡罢了，你够瞌睡时，你自然就会睡着。
现在我们知道了睡不着是因为不够瞌睡，那么晚上睡不着时应该怎么办呢？要分情况处理。
22点之前，如果你睡不着，那么你不要躺在床上，你应该起来看书，工作，做家务，或者什么也不干，闲着。
22点之后，如果你睡不着，那么你不要躺在床上，你起来静坐。静坐时，你坐在带软垫的椅子上比较好，因为这样的椅子会使你坐着更舒服，你可以静坐更长的时间。
静坐时，不要求什么标准姿势，不必用什么方法，不必静心，坐着就行，想想什么就想什么，高兴就高兴，焦虑就焦虑，不要试图解决焦虑。静坐累了，烦了，你起来走走，动动，然后回去继续静坐，不必太约束自己。
你不必担心静坐侵占了你的睡眠时间，导致你第二天精神状态不会好。我告诉你，不会的。静坐就是睡眠，静坐是更高级的睡眠，静坐比睡眠效果更好。如果静坐一晚不睡觉，那么你第二天精神会比睡一夜精神更好。所以你不必担心睡眠时间，只管静坐就好。
你一直静坐，静坐到坐着睡着时，你就坐着睡一会儿；醒来后，停止静坐。停止后，你不要立即上床，先舒展一下身体，散步10分钟，然后再上床清醒躺着。
躺着时，不要急于睡着，只管清醒躺着。你眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，想翻身就翻身，随意躺着就好，一切顺其自然。你就这样躺着，不知不觉，你就会自然睡着。
这个应对失眠的方法很简单，也很有效，当你睡不着时，你可试试。我相信你试过之后，你就会爱上它，如果你不试，你无法发现它的好。
发布于 2020-12-27 14:00
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