母亲五十多岁近来睡眠质量差，脾气暴躁，请问怎样才能帮助她顺利度过更年期，有哪些注意事项吗？
女性如何顺利度过更年期
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- 海角天涯
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更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，首先我们来看看女性更年期的症状都有哪些表现。更年期实际上是个急速衰老期，由于体内的雌性激素会大幅度衰减而导致，女性最明显的表现就是闭经，同时身体各部出现多种不适症状，比如说高血压、胸闷、潮热、盗汗、心情烦躁、抑郁、忽冷忽热、失眠等症状。
女性如何顺利度过更年期，做好这几件事就好了。
积极面对更年期。因为女性的更年期到来，就会让人开始加速衰老，同样面部的皱纹也会增多，皮肤显得不够滋润，不够年轻。这也是很多女性朋友抵触甚至恐惧更年期的重大原因，但是更年期必不可免。故此，作为女性，当更年期出现后必须要面对现实，积极面对，调整好自己的心态，放松心情，帮助自己平稳度过更年期。
更年期出现后，大多数女性都会出现情绪毛躁、郁闷等情况，条件允许的情况下，建议女性朋友在进入更年期后，适当的出去散心、旅游，以此来转移自己的注意力。
更年期的女性情绪一般不好，这种时候更应该和朋友交流倾诉，排解自身压力和郁闷情绪。和朋友一起谈论开心的事情，来缓解当前压抑心情。
在更年期间，应该适当加强锻炼，提高自身免疫力，保证身体健康。运动可以帮助人缓解郁闷情绪，放松身体。
更年期的症状是可以通过饮食习惯得到改善的，更年期的女性大多容易心神不安、心绪浮躁，由此建议以清淡低脂食物为主，例如黄瓜、青菜、胡萝卜、白菜等新鲜蔬菜，饮食清淡为主。
最后，女性想要顺利度过更年期，平时要多吃蔬果，避免糖类及高脂饮食；定期运动，如散步、慢跑、游泳等可以舒缓压力，改善睡眠；平时多洗热水澡，促进血液循环，进而消除更年期焦虑。家人要给予更年期女性足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给她们以鼓励。
发布于 2020-12-29 14:25
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- 奇迹护理
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多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。每个到了更年期的妇女都应该保持乐观、愉快的情绪，注意饮食营养健康，加强身体锻炼，注意修饰打扮这样才有利于平稳的度过更年期
发布于 2020-12-29 14:28
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