上了岁数，感觉男人那方面大不如前了，想问问，有没有这方面的锻炼方法可以提高性功能的啊
请问有没有可以锻炼性功能的方法技巧？
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- 幸福是自己的
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对于男性朋友来说，其在年龄到了中年阶段的时候，其身体各器官各机能都会呈现出下降的趋势，因此，要想拥有完美的性生活，男性朋友就需要多做一些能够提高性功能的锻炼。那么都有哪些锻炼方法呢？
1、常泡温水浴
温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善小弟弟供血、提高性功能有良好的作用。
2、肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反复执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
3、坐浴提高性功能
经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
4、每天15个俯卧撑
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在爱爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。
因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位爱爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
发布于 2020-03-24 17:01
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- 有史以来
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抽送运动也不单只是进进出出而已，最好是带有变化的运动。尤其是反覆以缓慢速度结合度浅的cha入，可使处于兴奋期的女性以急躁不安，当女性焦急盼望更强的刺激时，再给予深度的结合。一般来说，抽送频率与抽送深度成反比，即抽送频率越高，那么抽送深度就越浅。
跟抽送相关的一些技巧：高质量性快感的获得，除了抽送频率抽送深度持续时间以外，还和女性的口径长度以及男子膨大时的尺寸长度和女性分泌液的润滑程度等诸因素有关。
经验不足的男性一结合后，为捕捉自己的快感，则就前后移动，做剧烈的抽送运动。然而，只有抽送运动不是性生活。和体位一样，各式各样的变化，巧妙的组合改变，才能提升女性的快感，引导女性获得膏潮。
发布于 2020-05-06 17:32
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