男性射精延时训练法有哪些？性是人们永远不能离开的话题，尤其是对于广大男性朋友来说，骨子里就有一种征服女性的心理。而随着生活压力的增大，越来越多的男性出现早泄现象，由于早泄会给患者的身心健康造成巨大危害，因此需要患者及时效果的改善早泄，延时射精的科学方法有哪些，接下来我们探讨科学地改善早泄，延迟射精的话题就变得极为重要，下面耐美尔健康专家介绍6种实用地延时射精训练方法，希望男性朋友们有所获益。

　　一、按摩穴位

　　专家表示，请妻子帮助进行穴位按摩，既能够促进早泄的康复，还能加深夫妻感情。早泄的按摩调节可以用手指捏搓阴茎，因为阴茎部位有性神经和血管，对这些部位进行按摩，能起到舒张血管、增加血液循环，促进阴茎的主动勃起。按摩的同时还可以刺激性神经，调理性神经对性信号的反应等。

　　二、尝试肛门收缩训练

　　男人的耻骨尾骨肌肉没有力量导致男人的性能力大大降低。收缩肛门可以使尾骨肌得到极好的锻炼，从而增强男性的性功能。肛门收缩是非常效果的延时方法，实行也非常简单：首先收缩3秒钟，然后放松3秒钟，一收一放为1次，每天需做约100次，坚持数月，通过这种射精延时训练法就会明显提高男性的性能力。

　　三、按压小腹，加速血液循环按压小腹

　　按压小腹放松男性身体，加快腹部周围血液循环，每天坚持按压可以延长射精时间，获得更多性快感。按压小腹法的具体操作是：坐在椅子上，打开手掌，轻放在腹部，保持手臂不动，手掌缓慢按摩，保持动作的缓慢及协调性，坚持每分钟按摩约100次，持续按摩七八分钟。　　[查看"按压小腹"详细]

　　四、每天扎马步20分钟

　　房事过程中，男性要想得到持续的快感，最主要的是要充分运用大腿、骨盆深处、臀部、小腹肌群。要想延长射精时间，需要这四种肌肉更加有力量，并且运作更加协调。扎马步可以实现这个目的，就目前来看，扎马步是最效果的射精延时训练方法，每天练习20分钟扎马步，可以有限延缓早泄，使男性在性生活中不易疲劳。

　　五、饮食调节

　　中国最原始最传统的治疗疾病的方法便是饮食疗法。其实，早泄也可以用饮食来调节，男性朋友可以多吃一些壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。例如韭菜、羊肉、动物的肾脏、海鲜、鱼虾、海带等。

　　六、利用外用延时喷剂选择喷剂

　　以上练习对男性朋友对射精延时方面有很大的作用，如果您精力有限，难以坚持，想更快更简单的达到延时，此外还可以辅助配合使用外用的延时喷剂（比如，纯草本萃取无副作用的耐美尔），更快更好的达到理想延时效果。