在性生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，为此，运动使身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。研究证实，对于许许多多的中年女性来说，合理的体育运动可大大地改善爱爱的质量和乐趣，并使性欲明显增强，有助夫妻爱爱愉悦。

科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。

经常从事每周至少2次健身跑、打网球、练韵律操等运动的女性，所获得爱爱愉悦比不常参加任何运动的女性要高，结果显示80%经常运动的女性，爱爱自信大增，性行为变得频繁；38%的女性性爱时较前更易达到性高潮，性快感的时间明显延长。

研究表明，适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来了助益，是因为它可以调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而使体内雄性激素———睾丸酮含量增多，性欲大大增强；运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，效果提高阴道肌、会阴肌的张力、改变因分娩后阴道松弛状况。这对增进夫妻爱爱之快感非常有益。然而，运动过量或剧烈均使人体内肾上腺皮质激素、分泌增多，从而导致性激素产生受到抑制，并引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳，最终使人们对爱爱兴趣索然。

还有的研究人员指出，运动能降低胆固醇水平，而胆固醇水平高的人容易出现血管阻塞，于是常导致性器官和盆腔区域的血流增加，影响性器官的充血肿胀或勃起。锻练也能增强人的自信，夫妻同练可以增强锻练乐趣，并进而导致性关系的改善。

因此，对于中年女性来说，在从事健身运动锻炼中，正确把握住适宜的运动量界限尤为重要。运动专家们建议，只要你每周运动2-4次，每次持续运动时间在30～45分钟，运动的心率控制在100-124次／分之间，定会在爱爱中享受到极大的愉悦。