每次被男生们问到“增大延时”时，我都不知道从何说起，性爱的时间重不重要？

其实，大部分女生希望，前戏的时间延长一些；事后要抱抱，抚摸，缠绵，而不是倒头就睡；插入的过程嘛，5-15分钟足够了，时间太长只会无聊…

了解对方的需求，才是“活儿好”的奥义！

如果真要“延时”，也请多从这几个方面入手！

1. “瑜伽式性爱”

隆重给大家介绍“瑜伽式性爱”模式，也称“缓慢性爱理论”。

一次完整的瑜伽式性爱，可以长达1-10小时。在这个过程中，前戏占比70%，后戏10%，进入身体的时间只有20%。

找个悠闲的周末，男士可以全裸，或只穿一条围裙，为女士准备一顿精美的正餐；女士身穿男款白衬衫，吊带袜，高跟鞋，给心爱的男士调酒，做糕点。

2. “300甩”原则

一上来就快速甩动腰腹，累得满头大汗，不一会儿，就坚持不下去了。而女孩在爱爱的初期，身体都没进入状态，一个劲甩腰，人家不但感觉不明显，还容易痛；而到中后期，好不容易有感觉了，你却戛然而止。

“300甩”原则，即，“前甩”大约150次，用非常温柔，缓慢的律动，刺激女士私处浅处，约3-5cm的G点附近。

每个女士的G点所在位置略有不同，而由于你的动作足够缓慢，你们才有时间慢慢“绕个圈”，刺激到音道壁的四面八方，感知她最敏感的部位。

舌吻，抚摸，皮肤贴在一起，轻柔的摩擦。闭上眼睛，感受对方的呼吸，感受自己渐渐加速的心跳。

当她开始紧紧抱住你，流露出渴望的眼神时，再慢慢加速，进入“中甩”－－速度只需稍稍加快一点点，更重要的是力度和深度。进入到她身体的最深处，耻骨撞击她已然充血的小豆豆。

3. “临界点回旋”技巧

我早在10几岁那会儿，就无师自通地掌握了一项技能。

即：

自慰时明明可以5分钟内解决高潮，却偏偏要在临界点前，停下来，转移一番注意力；再重新开始唤起，加深，冲刺，到第二次高潮临界点前，又一次停下来，重新唤起…

如此轮回6-7次，最后全身每一个细胞都蓄势待发，再一举用高潮的暗涌将它们抚平！

男士总是想方设法希望女士的高潮可以快一点来，其实“快”有什么难的呢？

生理上来说，绝大多数女士都可以在5分钟内达到高潮（多发生在自慰时），而爱爱时，和心爱的人一起，缓慢地分享荷尔蒙灼烧感的过程，才是区别于自慰的，性爱的精髓。

即便没有高潮又怎样？

高品质的性爱，从来不需要用冷冰冰的数据去衡量。什么1小时，什么18cm，什么周长，什么潮吹…

我们要的是水乳交融灵肉合一风月常新。亲爱的，“懂我”才是最好的“性能力”啊！

4. 一个人的快感集中训练

要做到“临界点回旋”，最关键的是，明白你和对方的临界点到底在哪里。为了避免错过高潮，最好在临界点前夕，就开始准备回旋。

不要贪恋那几秒的刺激，毕竟，我们接下来还有好几轮呢！

前两三轮，就当“休闲炮”好了，重点都在后面。

所以你需要在平日自慰时，就多加操练。不要担心自慰会导致“早泄”，那是因为，你自慰时的心态就不正确－－

一心为了最后那一刻的痛快，全然不顾过程的美好。这种心态一旦成为惯性，带到了性爱中，自然是心急吃不着最甜的芒果。

（上述内容不懂的话建议听听，小美的延时训练课）

5. 凯格尔锻炼法

通俗的讲就是PC肌锻炼！小美就不再重复了！

6. 按摩操及有氧操训练法

别再听信一个古老的谣传，动不动说自己“爱爱太多，肾虚了”。

现代医学里，根本没有“肾虚”这回事。

肾的作用是负责排尿和分解蛋白质，跟爱爱半毛钱关系没有。真正负责小朋友运转的，是心肺功能，血液循环，和盆底肌肉活动功能。

因此，你需要坚持每天做…

“平板支撑”以锻炼核心肌群；

“哑铃深蹲”以锻炼臀大肌和盆底肌；

“有氧运动”以锻炼心肺功能；

“小朋友按摩操”以放松肌肉群，疏通血液循环。

这…听起来好复杂！

其实，一套“小朋友保健操”，就可以做到以上所有的功能。

它一共有5个小节：

第一节拉伸运动；

第二节有氧＋腰腹训练；

第三节核心肌群训练；

第四节有深蹲＋盆底肌收缩训练；

第五节拉伸＋按摩放松。