性生活时间太短了怎么办？7个技巧改善持久度

快节奏的社会，人人都追求效率，但在性生活这件事上，太快可不是什么好事。

相反，这是一件有伤男人自尊且极其尴尬的事，对于女人来说，也是件极其难受的事，欲望被挑逗起来了，男人却哑了火，那种不上不下的感觉，让人抓心挠肺。

如果不能及时调节心态，“心理阴影面积”越来越大，最终会导致“紧张 ⇆ 早泄”的恶性循环。

男科医生：八成早泄是“心病”

早泄的前提，是在规律的夫妻生活中出现she精快、伴侣或自己不满意。当然，如果是房事间隔较久，“小别胜新婚”的一两次快速she精是正常的。

据2007年国际性功能障碍学会的定义：

早泄是指男性总是或几乎总是在进入前或进入后的1分钟内she精，完全或几乎完全缺乏控制she精的能力，并造成不良的情绪、行为后果，如苦恼、忧虑、挫折和回避性接触。

一、导致早泄的原因里，80%以上跟心理原因有关。

1.   焦虑和紧张  ：在性交过程中，焦虑和紧张可能导致男性过度关注性表现，从而导致早泄。这种焦虑可能源于个人经历、社会压力或对性能力的过度担忧。

2.   自卑感  ：自卑感可能源于体型、外貌、性能力等方面的不自信。这种自卑感可能导致男性在性交过程中感到压力，进而导致早泄。

3.   性教育不足  ：性教育不足可能导致男性对性知识和技巧了解不足，从而在性交过程中感到焦虑和紧张，导致早泄。

4.   夫妻关系问题  ：夫妻关系紧张、缺乏沟通或存在信任问题可能导致男性在性交过程中感到压力，进而导致早泄。

对于大部分的心因性早泄，一般可通过自己的心理调节、提升夫妻关系、多休息多运动而得到缓解。如果无法自我调整，最好到正规医院男科就诊。

另一类是器质性早泄，很多泌尿、男科疾病会导致she精中枢兴奋度降低，进而引发早泄，常见的有泌尿生殖系的炎症如龟头炎、尿道炎、附睾炎、慢性前列腺炎等。

对于器质性病变导致的早泄，一定要到正规医院就诊。

二、7个技巧摘掉快枪手的“帽子”

夫妻生活中，如何防治早泄?英国女性流行杂志《大都会》刊出了7个技巧，值得男性收藏。

1、使用安全套

美国旧金山性学家兼社会学家卡罗尔·奎恩博士表示，安全套能预防感染性病和意外怀孕，还能从心理上减少双方的担忧，有助于改善早泄症状。另外，戴安全套可以减少摩擦，降低刺激敏感度，延长激情时间。

2、关注她的需求

男方先将注意力集中在伴侣身上，充分爱抚，做足前戏。这样既能缓解男方压力，又利于女方获得愉悦。

3、试试锁精环

锁精环能增加DD周围压力，保持其血流充足、帮助勃起。最好选择带有调节扣和弹性材料的环，但使用时间最好不超过20分钟，以免导致淤血或更大危险。

4、间断式爱爱

爱爱过程中，当男方预感要she精时，立即停止，等she精感完全消失时再继续。

在整个过程中可多次暂停，这种反复间歇式性 爱可有效防止早泄，也能等待性唤起慢一拍的她。

5、帮她达到糕潮

大多数女性的糕潮来自阴蒂刺激。当男方帮女方达到糕潮，早泄带来的压力和心理焦虑会得到大大缓解。

6、挤压龟头下部

如果爱爱中出现过度兴奋，不妨停下来适度挤压龟头下部，用拇指和食指压紧并将压力集中到尿道上。

这种挤压法可将血液从阴 茎中压出，暂时降低性强度，抑制she精反射，延长“战斗”时间。

7、不在亲热时谈早泄

准备激情时，夫妻间谈论早泄等极其敏感的问题，会给激情泼上一盆凉水。找合适时机坦诚沟通，采取措施避免早泄。