晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗

多人都有生活上的小困惑。去医院？好像不用那么大费周章；不理它？可又明明影响到生活舒适了。

就像这位读者的问题：

我最近几个星期经常在睡觉时出现小腿抽筋，常常痛醒。听说抽筋是因为缺钙，我是不是该去买钙片吃呢？

今天，我们就请神经内科主治医师余周伟，来解答这个生活中常见的问题。

缺钙确实可能让你在睡觉的时候腿抽筋，需要及时治疗。但不是所有的腿抽筋都是因为缺钙哦，不能一抽筋就想着吃钙片。

睡觉时抽筋，也叫夜间腿部痛性痉挛，痉挛的意思就是肌肉突然收缩，常发生在小腿、足部或大腿。除了血钙过低，还有以下 5 类原因：

本身有神经系统相关疾病，比如有帕金森病或肌肉疾病

有代谢相关疾病，比如糖尿病、甲状腺疾病等

腿部解剖结构异常，比如说平足底的人群，容易发生夜间腿部痛性痉挛

服用了某些药物，比如利尿药物或者某些降压药

久坐姿势、喝酒等不良生活方式

小腿抽筋时这样应急

如果偶尔一次小腿抽筋，可以采用应急办法尽快止住疼痛：

1. 伸直膝关节，然后主动翘起足背：

用力让脚尖朝向自己头部的方向（平躺和站立都可以），保持这个姿势 10～20 秒，伸展受累肌肉。

2. 热水冲洗：

用浴室的热水喷头对着抽筋的部位冲洗，持续 5 分钟，也可以缓解急性痉挛疼痛。

如果频繁发作，每周都会有好几天抽筋，就要考虑自己是哪种原因，并且采取对应的预防措施了。

另外，生活上还要避免一些诱发因素，比如：避免脱水，出汗后要及时补充水分和电解质；少久坐，多走动；做一些伸展运动，比如拉伸腿部后方肌肉。