让女性达到性高潮。每个男人都希望的，能让自己的爱人得到性的满足，不过做到者，少之又少。张爱玲说道道是通往女性心灵的捷径，一段幸福的感情要满足三个方面：一个是情感上满足、一个是肉体上的满足、第三个是物质上的满足。这里着重说肉体上的满足。

方法：

一、身体的基本素质；

二、射精阈值的提升；

三、性技巧的提升又包含几个方面：

1、如何前戏；

2、如何口活；

3、各种啪啪姿势。

#1、身体的基本素质的提升

首先来说，身体基本素质是所有啪啪技巧的前提，毕竟只是连续三四十分钟的挺腰动作，一般人都受不了呀…更何况其他更复杂的动作。

初阶锻炼：

做有氧运动，养成长期有规律的有氧运动习惯基本素质的提升其实说简单很简单。说复杂就很复杂咯，偶尔做一两次有氧运动谁都能做了，但是长期坚持有规律的有氧运动就很难咯，就拿最简单的跑步来说，心血来潮跑上一次，一次跑上一二十分钟或者三四十分钟，谁都能做到，但是你让每周跑三到四次，每次都跑四十到五十分钟或者五到十公里就不是一般人能做到的。

如何做到呢，方法就是循序渐进，不要妄想一下子就直接能养成每天跑的习惯，也不要想着一下子就能跑三四十分钟，这个需要循序渐进，只要你有想跑的意愿就非常棒了，然后只要能迈出第一步就已经比绝大多数人强百倍咯。

进阶版，有氧加健身：

如何健身，健哪里，网上有很多了，重点就是如何养成健身的习惯，同上。

这里着重介绍几个比较好的健身点：

例如，俯卧撑、卷腹、深蹲等等…

俯卧撑：主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌、肱二头肌。（由易到难，可以第一天做五个，然后每天增加一个，一个月以后，就能做到三十个，然后第二个月，每天做三组，每组二十。以后逐渐递增）

卷腹：锻炼腰腹部肌肉最好的动作，比仰卧起坐效果更好。

深蹲：下肢肌肉锻炼，深蹲锻炼需要大肺活量和强健心脏的效果，特别是持久训练的人，有很好的效果！（可以负重深蹲，也可以自重深蹲）

还有个锻炼重点就是PC肌！他可以提高男性丁丁硬度！（关注“耐美尔服务平台”公众号 回复【PC】，学习相关pc肌锻炼的知识！）

#2、射精阈值的提升！

早泄的原因有两个，一个是生理敏感度阈值低，就是丁丁头一受刺激就想射；二是心理敏感度阈值低，一看见女生裸体或者听见女生叫就忍不住想射。

所以脱敏也要分两步：

①心里脱敏：在小美的延时训练课中，我有给大家分享一个人的快感集中训练就是针对心理脱敏的，方法就是边看岛国电影，边摩擦丁丁头。看电影的过程中，不要快进，认真看男优和女优的每一个动作环节，有意控制自己的兴奋度，让自己去习惯这些东西，不会因为女生裸体或叫声就太过兴奋。

②生理脱敏：摩擦丁丁头时要用润滑剂先打湿，然后用手掌心慢慢摩擦丁丁头的顶部和侧面、系带和冠状沟等敏感部位。摩擦的时候务必要慢，仔细体会身体的反应，一旦发现过于兴奋就要立即停止，不要等有了射精感才停，要等到有射精感前几秒时停止，然后深呼吸，让身体平静下来，然后继续。久而久之，丁丁头对外界刺激的阈值就会提高。

这个内容我们在延时训练课中有详细介绍！（关注“耐美尔服务平台”公众号 回复【延时】，了解延时训练课！）

#3、性技巧的提升

这里小美着重说下前戏，男人好像随时都能进入啪啪状态，但是女人的性欲却需要慢慢的激发才能跟上男人的进度。如果你想给女人更多的快感，那就别着急，耐着性子做好性生活的前戏，利用助性技巧来让她欲火焚身！（切记！切记！切记！）

耐美尔学堂历史文章里面有很多关于性技巧的提升，近期小美会整理一个关于性技巧合集方便大家浏览！

说到底，最重要的性能力，其实是一颗努力追求心。