最近耐美尔情趣顾问小美开设了一个延时训练课程！小美有个建议：

在开始延时练习之前，一定要打下坚实的身体基础。

因为，体质虚弱，就意味着性欲低。

如果身体素质不好，强行勉强自己，强行刺激进行脱敏练习，等于是对身体的一种摧残！

其实，大多数有早泄情况的人，都有过很长一段身体健康过度透支的经历。

撸管不节制：

年轻骚年时期刚学会撸管，贪图撸管的快感而深陷其中不能自拔……

同时因为年少自制能力较弱，往往都是到了身体健康出现了明显的问题，才有所悔悟！

作息不规律、缺乏运动：

大学毕业，到社会参加工作后，进入快节奏生活时代，工作加班，熬夜上网、长期缺乏运动锻炼。

在这种情况下，身体处于亚健康边缘或者就是处于亚健康状态。身体只能勉强应付日常的生活、工作，那有多余的精力去面对性？

再加上，精神上备受早泄的打击、煎熬。

大多数早泄的人，都有一段精神饱受煎熬的经历。当发现早泄后，精神上的压力也就随影而行。

一是，每次啪啪啪时，因早泄带来的失败感，大大打击男人的自尊心、自信心，内心多少会产生自卑感。

二是，来自女方的不满、嘲笑、挖苦更是雪上加霜。

很多人内心都有强烈改变的愿望，大多人都有过一人四处求医问药，到处被忽悠、被骗的经历……

当屡次失望，甚至开始产生放弃的念头的情况不在少数。当这些压力无法解决所带来的焦虑对身体健康的影响很大，甚至有的人还出现抑郁症、轻生的念头。

所以，延时训练前，打好身体基础，为持久训练，提供良好的体质支持。

很有必要！！

另一方面：性搅时间长短，和性搅频率关系很大！

性搅频率低，性兴奋积聚的时间过长，就越容易出现性兴奋高涨的状态，容易出现早泄。

举个例子。

平时正常的夫妻，如果分开一段较长时间，当重新相聚，再次性搅时，很容易因为性兴奋积聚太多，性兴奋高涨而出现早泄。但是这种情况，会在性生活频率恢复正常后，第二、第三次性搅即可回复正常。

所以，在进行延时训练时，要有一个正常频率或者稍微偏高的性搅频率，这样延时练习才能收到预期的效果。

但要强烈要提醒的是：

正常或者稍微偏高的练习频率，一定要有良好的身体素质支持！

这个频率，一定需要是发自内在的自然性需求所支持！如果身体素质没有得到效果恢复，却去勉强自己，强行刺激自己进行延时练习，这是对身体、对性系统的“摧残”！切记！

打好身体基础，也是为了延时练习时，提供良好的精神支持。

要彻底克服早泄，就要重建正常的性生理反射，这绝对不是一件轻而易举的事情！

在这个过程中，遇到问题挫折，出现反复，找不到感觉是不可避免的……

此时，就是考验人的毅力、信心的时候。这个时候，人的“斗志”就显得尤为重要。

那决定人的斗志的又是什么因素呢？

身体素质的强弱，决定了人的斗志的高低。

身体素质好时，人会精力充沛，充满活力，有面对困难的信心。更为重要的是，身体素质良好时，内在的性冲动需求旺盛，有发自内在的求变的强烈渴望。

即“我自己”需要改变，而不是“别人强迫”我改变，这才是真正的动力所在。

身体素质差时，精神不振，容易疲劳，毫无斗志，稍遇到失败、挫折就在困难面前低下头来，产生放弃的情绪。

因为身体素质差，性欲需求低下，内心对改善性生活质量的主观欲望不高。

只是因为性伴侣的不满，或者面对分手、离婚等压力的外在因素下，在“别人强迫”的压力下才勉强为之。“三日打渔，两日晒网”，这种情况要想获得成功就近乎奢望。

先把自己的身体素质，重新调节到你自己的年龄段的最佳状态，才是首先要做的事！

性能力有点像是开车技术，而身体像是一部车子。

因为不懂驾驶技术（不会控制时间），导致车子（身体）被折腾得够呛……

所以，第一步就是要先把“出问题的汽车”全面的修整一遍。待车保养好后，再重新学习驾驶技术。

如果你用一部问题百出的车子去学习驾驶，那就只能自求平安了！

而且，早泄一般都是多年养成的习惯，科学调查统计，重新养成一个新的习惯，至少需要66天。

这就意味着，这是一场持久战！

想要在持久战中取得胜利，“物资储备”就必须要充足。

此时，重新调节身体健康，提高身体素质，站前准备越充足，胜算才会越大。

俗话说：磨刀不误砍柴工！

不要在毫无准备的情况下就急于开始延时训练，这样急躁的性格，对你并没有什么好处！