前边我们知道了提高身体素质最简单效果的“有氧运动”，本节内容我们再了解下《慢性疲劳对性生活的影响》，也算是对健康生活的一个很好补充。

 

 

健康生活由三个最基本的要素构成：

合适的健身运动、营养全面的饮食、充足的睡眠休息。

很庆幸我们生活在一个物质丰裕的年代，只要不是过于贫穷，平时稍微注意下营养均衡、不偏食，那么身体是不会出现缺乏营养的情况。

 

我们要特别注意的是另外两点：

一定频率的健身运动，加上充足的睡眠。是不是看着特简单，也容易理解，可偏偏就是大多数人做不到。（不服气？看看自己每天夜里几点睡觉的，再狠狠的回忆下有多久没健身运动过了。）

 

身体慢性疲劳对性生活的影响<1>

有粉丝和耐美尔小美反馈说：“为什么我一直都挺正常的，突然就早泄了呢？”

其实我们的身体，是不会无缘无故就“突然”出问题的，只是很多时候我们过于忙碌，而忽视了自己的身体健康状况。

而往往通过自己分析，大多是在出现问题前的一段时间里，自己的身体一直处于慢性疲劳状态。

 

例如：

前段时间，有一个女生找小美交流，说他老公最近半年和她性生活次数越来越少，甚至大多数情况下都是她主动要求才做。

而且她还发现，如果是她老公主动要求，那么性爱时间就会正常，她也可以享受到高潮。相反，如果是她主动要求，那么性爱时间就相对要短很多，甚至有时候她老公还会出现无法勃起的情况。

经过进一步详细交流得知，他老公是自己在开公司创业，一家人的生活都靠要他老公一人维持，平时除了忙工作，晚上偶尔有点时间还老抱着手机不放，至于运动锻炼，基本上戒了。

 

像这样的情况，男人出现性欲下降，或者是出现早泄、阳痿也不难理解。

当体力和脑力出现过度消耗，疲劳的机体对性的反应也会变得相当迟钝，在这种情况下，即便有正常的性刺激，也容易出现一时难以激发男人的性欲和丁丁勃起。

再加上他因长期工作压力大，平时又缺乏运动锻炼，身体体质明显下降，这时的他，身体健康已经严重透支，那还有多余的“精力”去分配给性生活呢？！

 

身体慢性疲劳对性生活的影响<2>

我们身体内在的性欲需求，其实是一种“生命能量的冲动”，这是需要有良好的体质支持的。

只有在身心状态良好，精力充沛的情况下才有可能享受高质量的性生活；

当身体处于慢性疲劳时，身体最需要的是休息和适当的运动锻练消除疲劳；

 

此时如果是出于生活习惯，在性伴侣有性需求时而 勉强去做爱，身体是会潜意识进行“反抗”的。

这种反抗具体所表现出来的形式，可能是对性刺激没有勃起反应，暂时性阳痿。也可能是表现为身体的潜意识希望尽早结束性/交，出现快速射精，以便尽快进入休息状态。

所以，当身体处于慢性疲劳时，我们的首要任务应该是：进行自我身体调节，消除疲劳。

而消除疲劳的方法，除了足够的休息睡眠时间，还需要进行适当的运动锻练。

 

如何正确缓解慢性疲劳

在这里可能大家会有一个疑惑，那就是：“每天工作已经累成了狗，睡的时间还不够，再运动锻练，那不更累吗？”

除非你是体力工作者，否则你的疲劳很大程度是由于缺乏运动锻练导致的。

因为只有保持日常运动锻练的习惯，我们才能有良好的体质，才能精力充沛地胜任日常生活和工作。

所以我们一定要制定一个 适合自己 的运动锻练 计划，并严格执行，养成 日常运动锻练的 习惯，彻底提高自己的身体素质，这才是 消除慢性疲劳的最根本办法；

同时，当身体处于慢性疲劳状态时，让自己有 充足的休息、睡眠时间 也是很重要的。

尤其是，开始进行运动锻炼后，人更容易觉得疲劳，此时，更需要保障充足的休息、睡眠时间。最好是比平时增加1－2小时的睡眠时间，以保障疲劳能够得到充足的消除；

否则！我们的身体会容易出现“运动锻炼后，身体反而更差”的错觉。

 

本节课程总结：

营养全面的饮食 + 合适的运动 + 充足的休息时间，健康生活三缺一不可！

 

而运动与休息的关系应该是这样的：

当 身体疲劳 时，应该 把休息、睡眠 放在第一位，不要拖着疲惫不堪的身体去运动，那样只会 有害无益。

这个时候，一定要挤出时间 多休息、多睡觉，让身体尽快消除疲劳。

只要方法得当，当我们开始进行一段时间的运动锻炼后，你会发现，人会越来越觉得精神，性欲需求也逐渐变得多起来。

这个时候，我们就已经开始进入良性循环的道路上了。

最后，希望大家都能重新审视自己的生活作息习惯，把那些可有可无的事情放下，把时间挤出来，多点时间放在运动和休息睡眠上，尽早改变你的生活习惯，去享受健康生活。