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中年人缺钙怎么补

发布时间：2021-01-27 10:34

平时睡觉总会抽筋，偶尔会有骨折的那种疼痛感，想问下中年人缺钙怎么补才有好的效果？

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本问题来自话题：保健养生 举报

6个回答

牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收。

发布于 2021-01-27 13:30
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中年人缺钙怎么补，吃钙片呗，多喝牛奶，多晒太阳

发布于 2021-01-27 10:36
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