听人家说男人行不行看腿就知道，这是真的吗？有没有什么秘诀啊，这样我找男朋友的时候好避雷啊，我可不想以后找一个早泄的男朋友啊！
男人行不行看腿就知道
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- 内地
- 0
首先从动态热身激活臀部开始，这里将开始一组野兽步伐的训练，可以前行后退，还可以侧着走，野兽步伐的动作要领：
1.将一个弹力带缠绕在双膝的位置。
2. 开始，向前迈出小步，交替左右脚前行。
3. 走了一定的步数之后，向后倒退迈步，直到回到起始位置。
接下来是单腿跳跃，每条腿做五组，每组五次
然后是反应性垂直跳跃，注意脚掌着地，然后让脚的其余部分帮助吸收冲击力
然后是颈后深蹲，五组，每次四次
动作要领：颈后肩上担起杠铃架上移出，保持杠铃平衡。头部保持正直，屈膝下蹲至大腿低于水平面，用力向上站起至开始姿势。
然后是箱式深蹲，两组，每组四次
发布于 2021-06-16 15:02
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- 画风
- 0
健身圈常说的一句话就是:男人行不行,看腿就知道了! 可见腿臀肌肉群的练习对于全身肌肉的协调增长有着非常重要的作用,当然,腿臀和核心力量够大了,啪上天也就不是什么难事！女人的快乐很大程度上取决于男人的身材和体力！
发布于 2021-06-16 15:03
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