增强免疫力要注意哪些生活细节，平时多注意什么？
增强免疫力要注意哪些生活细节
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- 齐腊马
- 1
我小时候身体就不太好，经常出毛病，三天两头不是打针就是吃药。后来爸爸告诉我锻炼身体，我是从跑步开始练习的。身体差，不管是先天造成的，还是后天生活习惯造成的，怎么提高免疫力呢？
个人认为，跑步是一个好的途径，但是不是适合所有人的，年轻人可以跑步，年老的就不要去试验了，除非你是坚持了几十年的，要不然你的膝盖和跑步产生的震动，对你的身体是弊大于利的。
所以，年龄大一点的，我认为多做有氧运动，会游泳的可以游泳，不会的可以慢走。另外，跳交际舞也是一个不错的选择，及健身了，还娱乐了。
除此以外，我觉得养身体也很重要，就是养成良好的生活习惯，早睡早起，合理搭配饮食。
要尽快进行有规律的运动锻炼，比如每天跑步20分钟、仰卧起坐30-50个等，根据自身情况，指定锻炼强度，但一定要有规律地每天坚持，坚持1-3个月，你的身体就不差了。我本人就是这么锻炼的，身体由弱变强。
其次，要保证足够的睡眠，切忌熬夜。
当然，一日三餐要按时吃饭啦。
做到以上三点，你的身体一定很棒！
这几点都做好了以后，你可以适当的买点保健品，这对于喜欢养生，研究养生的人来说，是必不可少的一个环节。综上，你能坚持住，身体就棒棒的了！免疫力提高，就不怕生病了。
中医认为免疫力就是阴阳平衡，免疫力低的人体温就低不足36度，所以要积极锻练身体增加体温，正气在身，邪不可干。另外饮食不易吃凉的，五谷带热量，牛羊肉带热量，桂圆带热量，葱、姜、韮菜、带热量，可适当多吃一点。如有病态到医院调理。
发布于 2021-02-01 10:06
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